Miks pahkluu valutab
Pahkluuliiges kannab iga päev suurt koormust - see kannab kogu keha raskust kõndides, joostes ja hüpates. Liigese moodustavad luud, sidemed, kõõlused ja lihased ning kui mõni neist struktuuridest on ülekoormatud, vigastatud või põletikuline, võib see põhjustada pahkluuvalu. Kõige sagedamini tekib valu pärast vigastust, kuid põhjuseks võib olla ka järkjärguline kulumine või krooniline põletik.
Kõige sagedasemad pahkluuvalu põhjused:
- Pahkluu nikastus (väändetrauma) - kõige levinum pahkluuvigastus. Kui jalg pöördub äkki sisse- või väljapoole, venivad või rebenevad pahkluu sidemed. Kõige sagedamini kannatab välimine (lateraalne) sidemerühm.
- Kõõluse põletik (tendiniit) - korduv koormus jooksmisel, hüppamisel või muul spordialal võib põhjustada Achilleuse või teiste pahkluukõõluste põletikku.
- Krooniline sidemete ebastabiilsus - kui pahkluu ei ole pärast nikastust piisavalt taastunud, võivad sidemed jääda nõrgaks ning liiges "annab järele" või väändub korduvalt.
- Artroos - liigesekõhre kulumine, mis aja jooksul põhjustab jäikust, valu ja liikuvuse piiratust, eriti pärast koormust.
- Murd - tõsisemate vigastuste korral võivad kahjustada saada pahkluu luud (pindluu, sääreluu), mis vajab kohest arstiabi.
Sümptomid, millele tähelepanu pöörata
- valu kõndides, joostes või jalale toetudes;
- turse ja punetus liigese ümber;
- verevalum, mis ilmneb tundide või päevade jooksul pärast vigastust;
- ebastabiilsuse tunne või pahkluu "järeleandmine";
- piiratud liikuvusulatus või jäikus hommikuti;
- terav valu kindlas kohas (võib viidata murrule).
Millal pöörduda arsti poole
Kergeid nikastusi saab sageli ravida kodus, kuid on olukordi, kus arsti (ortopeed-traumatoloogi) konsultatsioon on vajalik:
- jalale ei saa toetuda ega kõndida;
- turse ja valu on väga tugevad või kiiresti süvenevad;
- näha on deformatsioon või tugev verevalum;
- valu ei leevene mitme päeva jooksul, hoolimata puhkusest;
- pahkluu "annab järele" korduvalt ka pärast varasemaid vigastusi.
Varajane diagnoosimine on pahkluuvigastuste puhul eriti oluline - ravimata ebastabiilsus võib viia korduvate vigastuste ja liigese enneaegse artroosini.
Kuidas valu leevendada ja paranemist kiirendada
1. RICE põhimõte ägeda faasis
Esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust on soovitatav järgida RICE põhimõtet: puhkus (Rest), külm (Ice), kompressioon (Compression) ja kõrgemale asetamine (Elevation).
2. Stabiliseerimine ortoosiga
Õigesti valitud ortoos on üks tõhusamaid viise pahkluu koormust vähendada, korduvvigastust vältida ja paranemist kiirendada:
- Bauerfeind MalleoTrain - aktiivne, elastne pahkluutugi, mis sobib kroonilise ärrituse, posttraumaatiliste ja operatsioonijärgsete seisundite korral. Kompressioonkude parandab verevarustust ja vähendab turset, säilitades liikuvuse.
- Bauerfeind MalleoTrain S - tagab suurema stabiilsuse kui põhimudel, sobib sidemete ebastabiilsuse ja aktiivse spordiga jätkamise faasi korral.
- Bauerfeind MalleoTrain Plus - suurema stabiilsuse ja turvalisuse jaoks, täiendavate küljetugedega, sobib väljendunud ebastabiilsuse korral.
- Bauerfeind AirLoc - tugevam fikseeriv ortoos ägeda sidemevigastuse ja väljendunud ebastabiilsuse korral.
- Bauerfeind CaligaLoc - osaliseks mobiliseerimiseks pärast sidemerebendit või operatsiooni, kui vajalik on tugevam, kuid kontrollitud fikseering.
3. Füsioteraapia ja tasakaalutreening
Pärast ägedat faasi võib füsioterapeut soovitada harjutusi, mis tugevdavad pahkluu lihaseid ja parandavad tasakaalu (propriotseptsiooni) - see on korduvvigastuste vältimiseks häädavalt oluline.
Kuidas ennetada pahkluuvalu tulevikus
- soojenda enne jooksmist, sportimist või muud füüsilist tegevust;
- vali tegevusele sobiv ja stabiilne jalats;
- kui pahkluu on varem vigastatud olnud, kasuta spordi ajal toetavat ortoosi või sidet;
- tööta tasakaalu ja lihasjõu kallal, eriti pärast varasemat vigastust;
- ära kiirusta täiskoormuse juurde tagasi, enne kui liiges on täielikult taastunud.
Kokkuvõte
Pahkluuvalu on enamasti seotud nikastusega, kuid põhjuseks võib olla ka kõõluse põletik, krooniline ebastabiilsus või artroos. Varajane reageerimine, RICE põhimõtte järgimine ja sobiva ortoosi kasutamine aitavad paranemist kiirendada ja korduvvigastusi vältida. Kui valu ei leevene või pahkluu annab korduvalt järele, on alati soovitatav pöörduda arsti poole.
See artikkel on informatiivne ega asenda arsti konsultatsiooni.
Broneerida saab siin: https://vc4.lv/pakalpojumi/arstnieciba/traumatologs-ortopeds