Keskmiselt 3000–10 000 sammu. Nii palju samme päevas teeb tavaliselt aktiivne inimene ja jalgade kahjustamise vältimiseks on väga oluline, milliseid jalanõusid nad kannavad.

Kuidas valida kingi?

On olemas objektiivsed näitajad selle kohta, kuidas meie jalad peaksid kingades tundma.

Esiteks mugavus – õige suurus!

Ka kingapoes kipuvad naised mõtlema: „Nahkkingad... Küll need kandes veidi venivad või viin need kingsepa juurde...“ Aga selliseid jalanõusid, mis vajavad juba enne kandma hakkamist kohanemist, ei tohiks osta.

Kingad peaksid vastama suurusele – nad ei pea kuhugi pressima. Põhimõtteliselt on suurus meie jala pikim varvas – esimene või teine, olenevalt inimesest – pluss 5–7 millimeetrit varu. Seega, kui kaalutava kinga jalga panemisel tunnete selle seina oma pikima varbaga, on see juba liiga väike. Me tunneme seda puudujääki kohe, kui meie jalad päeva lõpuks paistes lähevad või oleme palju kõndinud ja pikka aega jalgadel seisnud – tekib vill kohta, kus volditud varvas on kinga vastu hõõrunud.

Jalanõusid ja saapaid tuleks kontrollida päeva lõpus, kui jalad on juba väsinud, võib-olla isegi paistes, mitte hommikul, kui jalad on puhanud ja kindlasti väiksemad. Samuti on oluline panna need jalanõude hoiustamisel mõlemale jalale.

Kinga suuruse valimisel pidage meeles!

Jala suurust mõjutavad:

• kaalu muutused;
• igapäevane koormus jalgadele;
• ka hooajalisus: talvel on jalg tavaliselt veidi väiksem kui suvel. Seetõttu tuleks suvejalatsid osta talvesaabastest veidi suuremad.

Teiseks, mugavatel ja tervislikel kingadel peaks olema väike konts.

– 3–5 sentimeetrit kõrge. Isegi stjuardessid ei kanna töö ajal kunagi kõrgeid kontsi, kuigi Riietuskood ütleb, et kontsakingad peavad olema kohustuslikud! Kingad, mille kontsa kõrgus on üle 5-6 sentimeetri, tuleks jätta erilisteks puhkudeks ja neid ei tohiks kanda kauem kui viis tundi päevas. Kui tegemist on 11-sentimeetrise kontsaga kingadega, siis neli tundi. Igal juhul mitte nii, et paned need jalga kell kaheksa hommikul ja võtad jalast kell üheksa õhtul. Sest varem või hiljem saavad need, kes selliseid kingi kannavad, meie patsientideks.

Teine oluline näitaja on kinga liist. Igal tootjal on oma. Üks pole nii täiuslik, teine ​​on liistu kallal rohkem vaeva näinud ja see on paremini tehtud. Ja ometi, isegi kui naine tunneb end 5-6 sentimeetri kontsaga kingades suurepäraselt, ei saa ma öelda, et see on tema tervisele hea. Sellegipoolest lasub kogu koormus rohkem jala esiosal – varvastel.

Mis juhtub, kui valime valed kingad?

Klassikalistel terava ninaga kõrgetel kontsadel on varvaste jaoks väga kitsas ruum ja koormus jala esiosale, varvaste liigestele, on väga-väga suur. Kümme korda, kui mitte rohkem, suurem kui peaks olema. Eriti kui kandja on raske. Kui jalg on valesti toetatud, kannatavad kõigepealt varbad. Suure varba või pöidla aluses asuv pöialuu nihkub küljele. See piirkond muutub põletikuliseks ja valulikuks, kuna jalanõud hõõruvad selle vastu. Luu kasvab järk-järgult, moodustades kasvaja. Aja jooksul hakkab pöial toetuma teistele varvastele, teine ​​varvas tõuseb ülespoole. Siis on deformatsioon nii kaugele arenenud, et sobivate jalanõude leidmine on keeruline. Samuti tekivad sobimatute jalanõude kandmisest nn vasarvarbad – need tõusevad üles ja jäävad poolkõverdatud asendisse.

Varvaste alumistele osadele tekivad mitmesugused nahapaksendid ja konnasilmad, mis segavad elu, sest valutavad kogu aeg.

Suur koormus sõrmede interfalangeaalliigestele kõverdatud asendis (kõrgete kontsadega kingades) lühendab jalga pikisuunalise võlvi (see on kõverus mööda jala siseserva suure varba alusest kannani) tõusmise arvelt. Seetõttu toetub inimene hiljem, isegi madala kontsaga jalanõusid kandes, ainult varvastele ja kannale. Temast saab ka meie patsient – ​​tuleb valmistada spetsiaalsed tallad, mis toetavad jala keskosa. Vastasel juhul toetub inimene jätkuvalt varvastele – sõrmede deformatsioon progresseerub ning kanna nahk pakseneb ja praguneb. Väga kõrge võlvi tõttu tekivad ka kannakannused – ülekoormusest tingitud luukattesse songad, mille kaudu väljaulatuv kude moodustab väikese kõva kasvaja või küüne ning kui jalg toetub maapinnale, põhjustab see tugevat valu.

Niinimetatud "kingad" ei sobi ka pikaajaliseks kandmiseks. Jessica varvaste vahelise rihmaga. Selleks, et need jalanõud jalgadel püsiksid, on jalalihased pidevalt pinges ja teatud piirkondades tekivad neile ülekoormus, mis aja jooksul võib viia soovimatute muutusteni. Sama kehtib ka nn balletikingade kohta, millel pole kontsa.