Лучшая профилактика трофических язв? - «Нужно заниматься спортом, много ходить, в целом вести здоровый образ жизни... и носить компрессионные чулки», — отвечает Александра Кушпело, хирург и специалист по ранам из Центра здоровья №4, в журнале 36,6 в статье «Месть вен — трофические язвы».
Причиной чаще всего является недостаток витаминов и минеральных веществ или нарушения кровообращения.
Судороги, которые представляют собой внезапное, непроизвольное и болезненное сокращение мышц, чаще всего в голенях и стопах, могут возникать как ночью, мешая спокойно спать, так и во время ходьбы, заставляя время от времени останавливаться, чтобы отдохнуть ногам. Причины судорог могут быть разными, но обычно судороги в покое свидетельствуют о нарушениях обмена минеральных веществ, а при движении — о недостаточном кровообращении в ногах.
Часто судороги в ногах вызывает неподходящая физическая нагрузка. После перенапряжения в нетренированных мышцах образуется молочная кислота, для выведения которой организм использует запасы минеральных веществ — калия, натрия, магния и кальция, содержащихся в мышцах, а из-за нарушения их баланса возникают судороги, объясняет семейный врач Инга Земите.
Стресс, усиленное потоотделение, частое употребление кофе или чая, мочегонные препараты, например, для снижения давления, также выводят минеральные вещества из организма.
Внезапные судороги ног могут быть вызваны повреждениями поясничного отдела позвоночника, например, радикулитом, когда повреждённые межпозвоночные диски раздражают нервные корешки. Их могут вызывать раздражение периферических или других нервов, например, из-за воспаления нервов — неврита. Судороги также могут свидетельствовать о дефиците витаминов группы В, важных для передачи нервных импульсов. У больных сахарным диабетом часто бывают не только нарушения чувствительности в ногах, но и судороги (их провоцирует низкий уровень глюкозы в крови).
Чтобы избежать судорог, семейный врач советует пить достаточно жидкости, перед занятиями спортом делать разминку и обогащать рацион минеральными веществами (они содержатся в изюме, картофеле, бобовых, орехах, цельнозерновом рисе, овсяных хлопьях) и продуктами, богатыми витаминами группы В (их содержат ржаной хлеб, злаки, яичные желтки, шпинат, пивные дрожжи).
Если судороги всё же не проходят, можно курсами принимать комплексы витаминов группы В, магния и других минеральных веществ. В случаях, когда судороги вызваны нарушениями нервной деятельности, семейный врач или невролог могут назначить препараты для снижения мышечного тонуса.
Судороги в ногах могут возникать также из-за артериальных нарушений кровообращения, причиной которых является атеросклероз. Сосудистый хирург медицинского общества «ARS» Сергей Ковалёв объясняет: если в артериях ног образовалось сужение или закупорка, мышцы не получают достаточного количества крови и им не хватает кислорода. О проблемах с артериями ног может свидетельствовать так называемая перемежающаяся хромота, когда после прохождения определённого расстояния возникает желание остановиться и отдохнуть, так как появляются сильные боли в мышцах голени, реже — бедра.
На начальной стадии болезни для уменьшения судорог врач советует больше ходить и обязательно бросить курить, так как курение способствует развитию атеросклероза артерий ног. С помощью лекарств или операции, восстанавливая нормальное кровообращение в артерии, судороги в ногах исчезают.
Если судороги чаще беспокоят ночью, а у пациента есть варикозное расширение вен, отёки, ощущение тяжести в ногах, причиной могут быть нарушения венозного кровообращения. В зависимости от степени тяжести венозных проблем необходимо носить компрессионные чулки, принимать лекарства или делать операцию.
Тем людям, которым приходится много сидеть, для улучшения здоровья вен полезна регулярная двигательная активность, чтобы задействовать икроножные мышцы. В целях профилактики полезно надевать компрессионные чулки, которые не только уменьшают отёки, но и защищают от судорог, подчёркивает сосудистый хирург.
Совет
Рекомендует семейный врач Андрис Ласманис: «Если ночью судорога сжимает ногу, нужно попытаться её размять, слегка помассировать, размять больную мышцу. Если судорога захватывает стопу, следует массировать мышцы голени, связки, которые двигают стопу и откуда исходят боли. Можно также встать на стопу всем весом или аккуратно потянуть пальцы стопы на себя.»
Регина Ольшевская, veselam.la