Каждый сам может сделать очень многое для здоровья своих стоп! -
«Если кожа питана, она защищена», — говорит специалист по лечебному уходу за стопами клиники дерматологии и Центра стопы Медицинского центра 4 Ивета Скадмане-Шумакере и добавляет, что наряду с ежедневной гигиеной важен также правильный выбор обуви и разгрузка стоп.
Уход за стопами можно сравнить с гигиеной полости рта и чисткой зубов: это привычные ежедневные процедуры, которые мы выполняем сами, но иногда не обойтись без помощи специалиста. Если есть проблемы с ногтями или кожей на ногах, с советом знающего человека можно быстрее и проще достичь цели — здоровых стоп.
Специалист по лечебному уходу за стопами клиники дерматологии и Центра стопы Медицинского центра 4 Ивета Скадмане-Шумакере признаёт, что в её практике редко удаётся увидеть очень хорошие результаты самостоятельного ухода за стопами, чаще наоборот. В этом плане нежелательную работу выполняет реклама, популяризируя разные инструменты и средства, например, пемзы для пяток и щипцы для ногтей. «Люди думают, что достаточно купить какое-то средство для ухода, и тогда всё смогут сделать сами», — говорит специалист. «Но разве мы сами дома лечим зубы? Сам себе сердце тоже не обследуешь! Если есть проблемы со стопами, их лучше всего заметит и оценит специалист.»
Минимальная программа
Если кожа и ногти на стопах здоровы, к специалисту по уходу ходить не нужно каждый месяц. Каждый может сделать очень многое для здоровья стоп — регулярно мыть их и дважды в день смазывать увлажняющим кремом. «Если кожа питана, она защищена. Если пятки потрескались, иммунной системе труднее работать, повышается восприимчивость к инфекциям и грибковым заболеваниям. Даже если всё остальное тело ухожено и одето по погоде, а стопы не ухожены, могут возникать разные проблемы, потому что стопы ежедневно выдерживают всю нагрузку наших повседневных ходьб.»
Можно самостоятельно подстригать ногти на ногах, учитывая их форму. Не следует стричь их слишком длинными или слишком короткими. Желательная длина отросшего ногтя — 1,5–2 миллиметра. Если подстригать слишком коротко, начинает утолщаться особый слой тканей под ногтем — гипонихий. Он поднимает ноготь вверх, открывая ворота для инфекций и других заболеваний. Если ноготь слишком длинный, пальцы не могут хорошо чувствовать себя в обуви и ломаются. «Посередине ногтя находится так называемая зона напряжения. Если кончик ногтя постоянно давит на обувь, могут сломаться края ногтя, прокалывая мягкие ткани, что способствует врастанию ногтя и воспалительным процессам», — объясняет специалист. Не стоит также слишком усердствовать, выковыривая каждую чёрную точку с натоптышей: острым инструментом можно повредить кожу, микробы попадут в рану, возникнет воспаление, образуются гнойники. «Каждую катышку на носке не нужно пытаться выковырять. Достаточно при мытье немного потереть пальцы ног щёткой или массажной губкой.»
Важно также удобная и соответствующая сезону обувь — её нужно ухаживать и достаточно часто менять. Если погода сырая и сапоги промокают, а их не переобувают, кожа стоп постоянно подвергается размягчению, создавая благоприятную среду для заболеваний и врастания ногтей. Поэтому рекомендуется менять обувь, сушить промокшую, дезинфицировать изнутри.
Стопы нужно разгружать и давать им отдых. Не менее важен здоровый образ жизни, ведь здоровье стоп и ногтей на ногах — зеркало общего состояния организма.