Ассортимент различных пищевых добавок, обещающих замедлить старение, улучшить состояние кожи и волос, в последние годы значительно вырос. В определённой степени это объясняется нашим желанием выглядеть моложе, а также чрезмерной занятостью — у людей просто не хватает времени на полноценное питание. Разъясняет, насколько оправдано применение таких средств, как их выбирать и можно ли верить обещанному эффекту, консультирует дерматолог филиалов «Центр здоровья 4» «Клиника дерматологии» и «Институт антивозрастной медицины», специалист по профилактической медицине доктор Яна Яновска
Оценить необходимость
Время от времени я получаю вопросы о выборе ныне столь популярных пищевых добавок, и в такие моменты обычно спрашиваю — зачем тебе это нужно? Красивые картинки в Instagram, совет подруги, многообещающая реклама — самые распространённые причины, по которым мы принимаем решение приобрести одно из этих чудодейственных средств.
Я сама регулярно сдаю анализы и смотрю, чего именно не хватает организму в конкретные периоды. Если, например, не удаётся восполнить дефицит железа с помощью питания, врач выписывает конкретное средство, которое я принимаю курсом. Затем повторно сдаю анализы, чтобы выяснить, дал ли препарат результат.
Коллагеновые препараты — выполняют ли они обещанное?
В настоящее время самый популярный тренд в индустрии красоты — пищевые добавки с коллагеном. Как известно, коллаген — это белок, отвечающий за упругость кожи и не только — он связывает вместе соединительные ткани нашего организма и встречается практически во всех структурах тела. Структуру коллагена образует комплекс аминокислот, и, соединяясь в несколько молекул, формирует волокна, которые обеспечивают каркасную поддержку кожи.
Как выбрать правильный
Итак, сначала нужно оценить потребности организма и цель применения, что определит специалист. Когда мы дошли до покупки препарата, следует обратить внимание на производителя — подтверждена ли продукция этой компании научными исследованиями и сертифицирована ли она. Важна концентрация активных веществ в препарате, а также их происхождение, но это выяснить сложно.
Ещё один фактор, который обсуждают специалисты, — это усвоение конкретного препарата. Говоря о гидролизованном коллагене, Лейтис подчёркивает, что научных исследований эффективности этого продукта мало, и они связаны с конкретными производителями, однако ясно одно — чем мельче вещества расщеплены, тем лучше они усваиваются. Яна Яновска добавляет, что научного обоснования всё же не хватает, и отрасль с нетерпением ждёт серьёзных независимых исследований.
Следует учитывать, что в процессе усвоения большое значение имеет здоровье тонкой кишки, желудка и поджелудочной железы. Также, например, в отношении витамина D часто наблюдаются ситуации, когда у одного человека он действует отлично, а у другого не даёт желаемого результата — это может быть не недостатком препарата, а проблемой микрофлоры кишечника. Поэтому стоит сдавать анализы после приёма конкретного препарата и менять его на другой — если не помогает и следующий, рекомендуется обратить внимание на здоровье органов пищеварения.
Таким образом, применение пищевых добавок поддерживается, если оно продуманное, контролируемое и даёт желаемый эффект. Однако специалисты единодушны во мнении, что сначала нужно наладить образ жизни, а затем приступать к дополнительным средствам, а не надеяться, что эти препараты станут панацеей, решающей все проблемы. На то, как мы выглядим и чувствуем себя, в первую очередь влияет сбалансированное питание, движение, контроль стресса и сон.
Подробнее читайте на портале «Kasjauns.lv»