Papēža piess ir diezgan izplatīta problēma, kas izpaužas kā sāpes papēža zonā, īpaši no rītiem, pēc ilgstošas stāvēšanas vai fiziskas slodzes. Šīs sāpes parasti pastiprinās, uzsākot kustību pēc ilgāka miera perioda.
Cēloņi
- Pārslodze: Pārmērīga fiziska slodze, īpaši uz pēdām, piemēram, skriešana, lekšana, ilgstoša stāvēšana uz cietām virsmām.
- Nepareizi apavi: Šauri, cieši vai ar nepietiekamu atbalstu apavi var veicināt papēža pieša veidošanos.
- Plakanā pēda: Pēdas velves nolaišanās var izraisīt nevienmērīgu slodzi uz papēdi.
- Vecums: Ar vecumu saistītas izmaiņas saistaudos un cīpslās var veicināt papēža pieša veidošanos.
- Aptaukošanās: Liekais svars rada papildu slodzi uz pēdām.
- Iekaisuma procesi: Hronisks iekaisums plantārās fascītijā (audos, kas savieno papēdi ar pirkstiem) var veicināt kaļķa nogulšņu veidošanos.
Ārstēšanas metodes
Ārstēšanas metodes izvēle ir atkarīga no papēža pieša smaguma pakāpes un individuālajām īpatnībām. Visbiežāk tiek izmantotas šādas metodes:
- Atpūta: Samazināt slodzi uz pēdām, izvairīties no ilgstošas stāvēšanas un fiziskām aktivitātēm, kas pastiprina sāpes.
- Ledus kompreses: Uzklāt ledus kompreses uz sāpošās vietas vairākas reizes dienā, lai mazinātu iekaisumu un sāpes.
- Pretsāpju līdzekļi: Lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu.
- Fizioterapija: Veikt vingrinājumus, lai stiprinātu pēdas un apakšstilba muskuļus, kā arī izstieptu plantāro fascītiju.
- Kortikosteroīdu injekcijas: Smagākos gadījumos ārsts var ieteikt injicēt kortikosteroīdus sāpīgajā vietā, lai mazinātu iekaisumu.
- Ķirurģiska iejaukšanās: Ja konservatīvās ārstēšanas metodes nepalīdz, var būt nepieciešama operācija.
- Ortopēdiskās zolītes: Tās palīdz mazināt sāpes un veicina ātrāku atveseļošanos, nodrošinot papēdim nepieciešamo atbalstu un pareizu slodzes sadali. Lielisks risinājums papēžu sāpēm ir reduxheel zolītes, kas ir domātas papēžu sāpēm.
Svarīgi: Ja Jums ir sāpes papēdī, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai iegūtu precīzu diagnozi un individuālu ārstēšanas plānu.
https://vc4.lv/pakalpojumi/diagnostika/pedu-slimibu-diagnostika/tehniska-ortopeda-pakalpojumi/
Profilakse:
- Valkāt ērtu apavi ar labu atbalstu.
- Regulāri veikt vieglus stiepšanās vingrinājumus pēdām un apakšstilbiem.
- Uzturēt veselīgu svaru.
- Izvairīties no pārmērīgas slodzes uz pēdām.
- Ortopēdisko zolīšu valkāšana, kas izlīdzina slodzi un koriģē pēdas pozīciju var novērst papēža pieša veidošanos. Apskati mūsu ortopēdiskās zolītes
Piezīme: Šis ir tikai vispārīgs pārskats par papēža piešu cēloņiem un ārstēšanas metodēm. Katrs gadījums ir individuāls, un tikai ārsts var sniegt precīzu diagnozi un ieteikt piemērotāko ārstēšanu.
