Kāpēc sāp potītes locītava
Potītes locītava katru dienu izjūt lielu slodzi - tā notur visu ķermeņa svaru staigājot, skrienot un lecot. Locītavu veido kauli, saites, cīpslas un muskuļi, un jebkura no šīm struktūrām, tiekot pārslogota, savainota vai iekaisusi, var izraisīt sāpes potītē. Visbiežāk sāpes rodas pēc traumas, taču cēlonis var būt arī pakāpenisks nodilums vai hronisks iekaisums.
Biežākie iemesli, kāpēc sāp potītes locītava:
- Potītes sastiepums (izmežģījums) - visizplatītākā potītes trauma. Pēdai negaidīti pagriežoties uz iekšu vai āru, tiek pārstieptas vai plīst potītes saites. Biežāk cieš ārējā (sānu) saišu grupa.
- Cīpslu iekaisums (tendinīts) - atkārtota slodze skriešanas, lēkšanas vai citu sporta veidu laikā var izraisīt Ahileja vai citu potītes cīpslu iekaisumu.
- Hroniska saišu nestabilitāte - ja pēc sastiepuma potīte nav pietiekami rehabilitēta, saites var palikt vājas, un locītava atkārtoti "pievil" jeb izmežģās.
- Artroze - locītavas skrimšļa nodilums, kas laika gaitā izraisa stīvumu, sāpes un kustību ierobežojumu, īpaši pēc slodzes.
- Lūzums - smagākas traumas gadījumā var tikt skarti potītes kauli (fibula, tibija), kas prasa tūlītēju medicīnisku palīdzību.
Simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība
- sāpes staigājot, skrienot vai atspiežoties uz kāju;
- pietūkums un apsārtums ap locītavu;
- zilums, kas parādās stundu vai dienu laikā pēc traumas;
- nestabilitātes sajūta jeb "padošanās" zem kājas;
- ierobežota kustību amplitūda vai stīvums no rīta;
- asas sāpes konkrētā punktā (var liecināt par lūzumu).
Kad jāvēršas pie ārsta
Vieglus sastiepumus bieži var ārstēt mājās, taču ir situācijas, kad nepieciešama ārsta (traumatologa-ortopēda) konsultācija:
- uz kājas nav iespējams atspiesties vai staigāt;
- pietūkums un sāpes ir ļoti izteikti vai strauji pastiprinās;
- redzama deformācija vai stipra sasitums;
- sāpes nemazinās vairāku dienu laikā, neskatoties uz atpūtu;
- potīte atkārtoti "padodas" arī pēc iepriekšējām traumām.
Savlaicīga diagnostika ir īpaši svarīga potītes traumu gadījumā — neārstēta nestabilitāte var novest pie atkārtotām traumām un priekšlaicīgas locītavas artrozes.
Kā mazināt sāpes un paātrināt atveseļošanos
1. RICE princips akūtā fāzē
Pirmajās 48 stundās pēc traumas ieteicams ievērot RICE principu: atpūta (Rest), aukstums (Ice), kompresija (Compression) un pacelta stāvokļa nodrošināšana (Elevation).
2. Stabilizācija ar ortozi
Pareizi izvēlēta ortoze ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atslogot potīti, novērst atkārtotu savainojumu un paātrināt dziedēšanu:
- Bauerfeind MalleoTrain - aktīvs, elastīgs atbalsts potītei, piemērots hroniska kairinājuma, pēctraumatisku un pēcoperācijas stāvokļu gadījumā. Kompresijas pinums uzlabo asinsriti un mazina pietūkumu, saglabājot kustīgumu.
- Bauerfeind MalleoTrain S - nodrošina lielāku stabilitāti nekā pamata modelis, piemērots saišu nestabilitātei un aktīvai atgriešanās fāzei sportā.
- Bauerfeind MalleoTrain Plus - paaugstinātai stabilitātei un drošībai, ar papildu sānu stiprinājumiem, piemērota izteiktākai nestabilitātei.
- Bauerfeind AirLoc - stingrāka fiksējoša ortoze akūtu saišu traumu un izteiktas nestabilitātes gadījumos.
- Bauerfeind CaligaLoc - daļējai mobilizācijai pēc saišu plīsuma vai operācijas, kad nepieciešama stingrāka, bet kontrolēta fiksācija.
3. Fizioterapija un līdzsvara treniņš
Pēc akūtās fāzes fizioterapeits var ieteikt vingrinājumus, kas stiprina potītes muskulatūru un uzlabo līdzsvaru (propriocepciju) - tas ir izšķiroši svarīgi, lai novērstu atkārtotas traumas.
Kā novērst potītes sāpes nākotnē
- iesildies pirms skriešanas, sporta spēlēm vai citām fiziskām aktivitātēm;
- izvēlies piemērotus, stabilus apavus atbilstoši aktivitātes veidam;
- ja potīte jau bijusi savainota, sporta laikā izmanto atbalstošu ortozi vai bandāžu;
- strādā pie līdzsvara un muskuļu spēka, īpaši pēc iepriekšējas traumas;
- nesteidzies atgriezties pie pilnas slodzes, kamēr locītava nav pilnībā atveseļojusies.
Kopsavilkums
Sāpes potītes locītavā visbiežāk saistītas ar sastiepumu, taču cēlonis var būt arī cīpslu iekaisums, hroniska nestabilitāte vai artroze. Agrīna reaģēšana, RICE princips un piemērotas ortozes lietošana palīdz paātrināt atveseļošanos un novērst atkārtotas traumas. Ja sāpes nemazinās vai potīte atkārtoti "padodas", vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu.
Šis raksts ir informatīvs un neaizstāj ārsta konsultāciju.
Pieteikties var šeit: https://vc4.lv/pakalpojumi/arstnieciba/traumatologs-ortopeds