Sarkanās gaismas terapija ir viena no retajām skaistumkopšanas metodēm, kuras iedarbību zinātnieki pēta jau vairākus gadu desmitus. Tā nesāp, nav vajadzīgs atjaunošanās laiks, un to var veikt arī mājās ar LED masku.
Šajā rakstā skaidrojam, kā gaisma iedarbojas uz ādu, ko rāda pētījumi un kā terapiju lietot droši.
Saturs:
- Kas ir sarkanās gaismas terapija?
- Sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma: kāda atšķirība?
- Sarkanā gaisma ādai: ko rāda pētījumi
- Sarkanās gaismas terapija mājās
- Kā lietot LED masku, lai būtu rezultāts
- Vai sarkanās gaismas terapija ir droša?
- Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir sarkanās gaismas terapija?
Medicīnā sarkanās gaismas terapiju sauc par fotobiomodulāciju (PBM). Tā izmanto zemas intensitātes sarkano un tuvo infrasarkano gaismu, ko izstaro LED diodes vai lāzeri.
Atšķirībā no epilācijas vai ķirurģiskajiem lāzeriem šī gaisma audus nesasilda un nebojā. Tā darbojas kā signāls šūnām, kas iedarbina dabiskos atjaunošanās procesus.
Pēdējos gados metode kļuvusi populāra gan skaistumkopšanā, gan sporta medicīnā, jo tā ir neinvazīva un blakusparādības novērotas reti.
Sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma: kāda atšķirība?
Terapijā izmanto divu veidu gaismu. Galvenā atšķirība ir tajā, cik dziļi gaisma iekļūst audos.
| Gaisma | Viļņa garums | Kur iedarbojas | Kam piemērota |
|---|---|---|---|
| Sarkanā | 620–700 nm | Redzama. Ādas virskārtā un dermā | Grumbas, tvirtums, ādas tonis, apsārtums |
| Tuvā infrasarkanā (NIR) | 700–1100 nm | Neredzama. Dziļāk, līdz muskuļiem un locītavām | Dziļāka atjaunošanās, iekaisums, muskuļi |
Labākie rezultāti bieži ir tad, ja abus viļņu garumus kombinē. Tāpēc daudzās LED maskās ir gan 630 nm sarkanā, gan 850 nm tuvā infrasarkanā gaisma.
Kā sarkanā gaisma iedarbojas uz šūnām?
Šūnu enerģiju ražo mitohondriji. Tajos ir enzīms citohroma c oksidāze, kas absorbē sarkano un tuvo infrasarkano gaismu. Rezultātā šūna saražo vairāk ATP jeb enerģijas, ko tā izmanto atjaunošanai.
Gaisma arī veicina slāpekļa oksīda (NO) izdalīšanos. Tas paplašina asinsvadus un uzlabo mikrocirkulāciju, tāpēc āda saņem vairāk skābekļa un barības vielu.
Sarkanā gaisma ādai: ko rāda pētījumi
Kolagēns, grumbas un tvirtums
Sarkanā gaisma stimulē fibroblastus, šūnas, kas ražo kolagēnu un elastīnu. Ar gadiem to darbība palēninās, tāpēc āda zaudē tvirtumu un veidojas grumbas.
2023. gada pētījumā 20 brīvprātīgie vecumā no 45 līdz 70 gadiem divas reizes nedēļā pa 12 minūtēm lietoja LED masku ar 630 nm sarkano gaismu. Pēc 12 nedēļām:
- grumbu dziļums acu kaktiņos samazinājās par 38 %;
- ādas tvirtums uzlabojās par 24 %;
- dermas blīvums palielinājās par 48 %;
- poras kļuva aptuveni par trešdaļu mazākas.
Pētījums bija neliels un bez kontroles grupas, taču rezultāti sakrīt ar citiem klīniskiem pētījumiem, kuros izmantoti 630 nm un 830 nm viļņu garumi.
Apsārtums, iekaisums un akne
Gaismai ir pretiekaisuma iedarbība. Tā mazina iekaisuma signālvielu (TNF-alfa, IL-6) veidošanos, tāpēc ādai ir mazāk apsārtuma un kairinājuma.
Sarkanā gaisma arī mazina iekaisīgos aknes izsitumus un sebuma veidošanos. Iepriekš minētajā pētījumā taukainas ādas dalībniekiem sebuma daudzums samazinājās par 70 %. Pret akni bieži izmanto arī zilo gaismu, kas iedarbojas uz aknes baktērijām.
Ne tikai sejai: muskuļi, locītavas un miegs
Tuvā infrasarkanā gaisma iekļūst dziļāk, tāpēc to izmanto arī sportā un rehabilitācijā. Pētījumi ar sportistiem rāda, ka gaismas terapija mazina muskuļu nogurumu un sāpīgumu pēc treniņa, palīdz pie locītavu un muguras sāpēm un var uzlabot miega kvalitāti.
Visa ķermeņa terapijai piemērotāks ir sarkanās gaismas terapijas guļammaiss.
Sarkanās gaismas terapija mājās: Nordic Therm LED maska
Lai rezultāti būtu redzami, gaismas terapija jāveic regulāri, vairākas reizes nedēļā. Tāpēc daudzi izvēlas LED masku, ko var lietot mājās jebkurā laikā.
Nordic Therm LED gaismas terapijas sejas maska apvieno četrus viļņu garumus:
- 630 nm sarkanā gaisma kolagēnam, grumbām un tvirtumam;
- 850 nm tuvā infrasarkanā gaisma dziļākai atjaunošanai un apsārtuma mazināšanai;
- 460 nm zilā gaisma taukainai un aknei pakļautai ādai;
- 590 nm dzeltenā gaisma jutīgai ādai un vienmērīgākam tonim.
Maskā ir 240 LED diodes. Tā ir no mīksta medicīniskā silikona, viegli salokāma un darbojas ar USB. Var izvēlēties programmu no 10 līdz 30 minūtēm un vienu no trim intensitātes līmeņiem.
Apskatīt Nordic Therm LED masku →
Kā lietot LED masku, lai būtu rezultāts
Svarīgākais ir regularitāte. Šūnām vajag laiku, lai reaģētu, tāpēc pirmās izmaiņas parasti pamanāmas pēc četrām nedēļām, bet izteiktāki rezultāti pēc 8–12 nedēļām.
Vairāk nenozīmē labāk. Pārāk liela gaismas deva var mazināt efektu, to sauc par divfāzu atbildes reakciju.
- Lietojiet 3–4 reizes nedēļā, 15–20 minūtes vienā reizē.
- Uzlieciet masku uz tīras, sausas ādas bez kosmētikas.
- Pēc procedūras uzklājiet serumu vai mitrinošu krēmu.
- Ja āda ir jutīga, sāciet ar zemāko intensitāti.
Vai sarkanās gaismas terapija ir droša?
Sarkanā un tuvā infrasarkanā gaisma nav UV starojums. Tā nebojā DNS un nerada apdegumus, un, lietojot pēc instrukcijas, nopietnas blakusparādības nav novērotas.
Uzmanība jāpievērš acīm. Maskas komplektā aizsargbrilles nav iekļautas, tāpēc procedūras laikā turiet acis aizvērtas. Īpaši tas attiecas uz zilās gaismas režīmu, jo pārmērīga zilā gaisma var kaitēt tīklenei.
Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat medikamentus, kas palielina jutību pret gaismu, esat grūtniece vai jums ir hroniska ādas vai acu slimība.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik ātri redzami LED maskas rezultāti?
Ādas tonis un mirdzums parasti uzlabojas pēc 3–4 nedēļām. Grumbām un tvirtumam vajag 8–12 nedēļas regulāras lietošanas.
Cik bieži var lietot sarkanās gaismas masku?
Optimāli 3–4 reizes nedēļā pa 15–20 minūtēm. Biežāka lietošana nedod ātrāku rezultātu.
Vai sarkanā gaisma palīdz pret grumbām?
Jā. Pētījumos 630 nm sarkanā gaisma veicina kolagēna veidošanos un mazina grumbu dziļumu. Vislabāk tā iedarbojas uz smalkām līnijām, dziļas grumbas pilnībā nepazūd.
Vai LED masku var lietot jutīga āda?
Jā. Sarkanā un dzeltenā gaisma nomierina ādu un mazina apsārtumu. Sāciet ar zemāko intensitāti un īsāku programmu.
Ar ko atšķiras sarkanā un infrasarkanā gaisma?
Sarkanā gaisma ir redzama un iedarbojas uz ādas virskārtu. Tuvā infrasarkanā gaisma ir neredzama un iekļūst dziļāk, tāpēc tā palīdz arī muskuļiem un locītavām.
Sarkanās gaismas terapija ir zinātniski pamatots, neinvazīvs veids, kā atbalstīt ādas atjaunošanos. Ar regulāru lietošanu mājās jau pēc dažām nedēļām āda var kļūt tvirtāka, gludāka un mirdzošāka. Izvēlieties Nordic Therm LED masku un sāciet savu gaismas rituālu jau šodien.
Avoti
- Hernández-Bule M. L. u.c. (2024). Unlocking the Power of Light on the Skin: A Comprehensive Review on Photobiomodulation. International Journal of Molecular Sciences.
- Couturaud V. u.c. (2023). Reverse skin aging signs by red light photobiomodulation. Skin Research and Technology.
- Avci P. u.c. (2013). Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery.
- A Comprehensive Review of Blue and Red Light Therapy: Applications and Efficacy.
- The Effect of Red Light Therapy (Photobiomodulation) on Muscle Recovery and Physical Performance in Athletes.
- Pārskats par tuvās infrasarkanās gaismas ietekmi uz slāpekļa oksīdu (PMC9808891).
- Google Books: sarkanās gaismas terapija un kolagēns.