Плантарный фасциит — болезненное состояние, которое возникает, когда полоса ткани, соединяющая пятку с пальцами (плантарная фасция), воспаляется. Это воспаление вызывает боль в области пятки, особенно по утрам или после длительного стояния.
Фасция помогает смягчать и распределять удары и нагрузку, возникающие при ходьбе или беге.
Причины
- Перегрузка: Чрезмерная физическая нагрузка на стопы, например бег, прыжки, длительное стояние на твёрдой поверхности.
- Неподходящая обувь: Узкая, тесная или с недостаточной поддержкой обувь может способствовать развитию плантарного фасциита.
- Плоскостопие: Опущение свода стопы может привести к неравномерной нагрузке на пятку.
- Возраст: Возрастные изменения в соединительных тканях и сухожилиях могут способствовать развитию плантарного фасциита.
- Избыточный вес: Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на стопы.
- Воспалительные процессы: Хроническое воспаление при плантарном фасциите может способствовать образованию кальциевых отложений.
Решения
- Отдых: Снизить нагрузку на стопы, избегать длительного стояния и физических нагрузок, усиливающих боль.
- Холодные компрессы: Прикладывать холодные компрессы к больному месту несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление и боль.
- Обезболивающие средства: Использовать безрецептурные обезболивающие, например ибупрофен или парацетамол.
- Ортопедические стельки Redux Heel 2: помогают уменьшить боль при плантарном фасциите, обеспечивая дополнительную поддержку пятке и снижая давление на воспалённое место. Стельки способствуют равномерному распределению веса тела по стопе, уменьшая боль и ускоряя выздоровление.
- Физиотерапия: Выполнять упражнения для укрепления мышц стопы и голени, а также для растяжки плантарной фасции.
- Инъекции кортикостероидов: В тяжёлых случаях врач может рекомендовать введение кортикостероидов в болезненное место для уменьшения воспаления.
- Терапия ударными волнами: Этот метод использует высокоэнергетические звуковые волны для стимуляции восстановления тканей и уменьшения боли.
- Хирургическое вмешательство: Если консервативные методы лечения не помогают, может потребоваться операция.
Важно: Если у вас болит пятка, обратитесь к врачу или физиотерапевту для точного диагноза и индивидуального плана лечения.
Профилактика:
- Носить ортопедические стельки
- Носить удобную обувь с хорошей поддержкой.
- Регулярно выполнять лёгкие упражнения на растяжку стоп и голеней.
- Поддерживать здоровый вес.
- Избегать чрезмерной нагрузки на стопы.
Примечание: Это лишь общий обзор причин и способов лечения плантарного фасциита. Каждый случай индивидуален, и только врач может поставить точный диагноз и назначить наиболее подходящее лечение.
