Для красивых ног!

ПРОБЛЕМЫ НОГ И ОСАНКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МОГУТ КАК ОБОСТРЯТЬСЯ, ТАК И СНИЖАТЬСЯ, НО ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ЭТО ПРЕДСКАЗАТЬ НЕЛЬЗЯ. КАК ИЗМЕНЕНИЯ В НОГАХ МОГУТ МЕШАТЬ БУДУЩЕЙ МАМЕ И КАК ИХ СНИЗИТЬ? 

Меняется и стопа 

Во время ожидания малыша у женщины меняется обмен веществ, гормональная система, увеличивается масса тела и общая нагрузка на организм. Меняются и гормоны, влияющие на скелетные мышцы. При изменении концентрации гормонов мышцы тела расслабляются, связки суставов становятся более податливыми и эластичными, так как организм женщины почти все девять месяцев готовится к родам. Гормоны меняют основные параметры скелета; при расслаблении мышц и увеличении веса меняется ось тела, которую организм старается удержать симметричной и прямой. Это дополнительная нагрузка на мышцы, что может вызвать изменения и в стопах. Во время беременности быстро растущий вес может способствовать развитию плоскостопия, а также другим проблемам с ногами или пальцами. Александра Козловская объясняет, что плоскостопие может быть врожденным и приобретённым в течение жизни. Из-за него уменьшается или исчезает свод стопы, меняется нагрузка на стопу. Поскольку связки суставов становятся более податливыми, у некоторых женщин меняется размер стопы, и старая обувь перестаёт подходить. Особенно это заметно летом, когда жарко и дополнительная нагрузка на организм. У некоторых женщин усиливается отёчность, и кажется, что ноги большие и опухшие. Вернутся ли стопы к прежнему состоянию и исчезнут ли жалобы, трудно сказать, так как изменения физиологические. Это зависит от многих факторов — набора веса, деформации, гормональной системы женщины и того, как организм в целом реагирует и приспосабливается к изменениям. Иногда требуется год, иногда больше, но у некоторых женщин стопы не возвращаются к прежнему состоянию. 

Частые проблемы со стопами, с которыми можно столкнуться во время беременности 

Бородавки на стопах могут появиться в любом месте — на пятке, пальцах, под свободным краем ногтя. У некоторых женщин они не мешают и остаются незамеченными. Если бородавка образуется в месте опоры стопы, где большая нагрузка, при ходьбе может ощущаться боль. При жалобах рекомендуется обратиться к подологу или дерматологу и вместе решить, что делать. Существует несколько методов обработки и удаления бородавок (например, во время беременности можно проводить криодеструкцию, лазерную процедуру), поэтому при выборе метода обычно учитывают срок беременности и расположение бородавки. Поскольку бородавки связаны со стрессом, иммунитетом, нехваткой витаминов, возможно их повторное появление после лечения. Поэтому особо беспокоиться о бородавках не стоит, особенно если они не мешают и наступают последние месяцы беременности. После рождения малыша бородавки можно будет удалить. Если бородавка мешает, болит или распространяется и размножается, тогда обязательно нужно обратиться к врачу. Бородавку можно попытаться удалить самостоятельно, например, используя чистотел. В магазинах косметики продаются растительные средства для удаления бородавок, но нужно смотреть, насколько народные средства будут эффективны. Поскольку меняется нагрузка на стопу в обуви, могут появиться мозоли — ограниченные утолщения рогового слоя кожи. Чаще всего они образуются на пальцах ног или местах стопы, которые длительно подвергаются давлению и трению. Будущие мамы чаще жалуются на мозоли, так как они образуют твёрдое ядро, которое раздражает и давит, вызывая неприятные ощущения. Если мозоль болезненная, можно обратиться к подологу, который удалит её, обработав утолщённую кожу. Чтобы мозоль не образовывалась повторно, желательно использовать силиконовые или другие защитные кольца, которые надевают на палец и которые уменьшают давление и трение обуви. В аптеках продаются также пластыри для удаления мозолей, но, как подчёркивает подолог, с ними нужно быть осторожными. Неправильное или слишком частое использование пластыря может вызвать химический ожог — палец становится болезненным, опухает, может воспалиться. 

Утолщения, натоптыши на стопах, пятках, пальцах, которые чаще всего возникают из-за ношения обуви, не соответствующей форме стопы, а также из-за увеличения массы тела. Например, если носить туфли с очень высокими каблуками, большая нагрузка приходится на переднюю часть стопы, где в ответ на раздражение образуется утолщение. Также тонкие подошвы и узкие носки способствуют образованию утолщений. Утолщения можно обрабатывать как у подолога, так и будущей маме самостоятельно, регулярно, раз в три-четыре недели, снимая одну треть видимой утолщённой кожи. Главное — постепенный подход, не пытаться сразу снять слишком много. Также подолог напоминает, что стопу с пемзой или пилкой нужно обрабатывать сухой или слегка распаренной, примерно пять-семь минут. При обработке сухой стопы можно почувствовать границу, когда достаточно, так как появляются неприятные ощущения, а если нога распарена, верхний слой кожи размягчён, можно снять больше, чем нужно. После обработки стопу следует побаловать косметическими средствами для ног, которые выбирают по типу кожи, учитывая, влажные, потеющие или сухие стопы. Если не использовать косметику, кожа становится суше, растягивается и может появиться трещины. Интересно, что во время беременности могут происходить изменения, и, например, ранее сухая стопа к концу беременности становится влажной, потеет или наоборот. Причинами трещин на пятках во время беременности могут быть гормональные изменения, варикозное расширение вен, значительный набор веса, деформация стоп, а также неправильный уход за стопами. Решить эти проблемы помогает правильный уход за ногами, регулярное нанесение кремов, лечебных мазей, разгрузка стоп. Во время беременности у некоторых женщин появляются судороги в голенях или стопах. 

Обычно это связано с нехваткой микроэлементов, например, магния, калия, в организме. Причиной может быть и венозная недостаточность. Если принимать комплексные витамины для беременных, эти проблемы исчезают. Также будущей маме всегда нужно помнить о достаточном потреблении жидкости — это не только уменьшает отёки, но и предотвращает усиленное появление судорог. Иногда ухудшенное кровоснабжение тканей стоп, потливость ног могут снижать защиту кожи и ногтей от грибка. Тогда можно обратиться к подологу и провести обработку ног и ногтей. Выраженный грибок обычно лечат медикаментами, поэтому серьёзное лечение грибка ногтей откладывают на более поздний срок. Рекомендуется носить удобную обувь, при консультации с врачом можно использовать местные средства — лаки, кремы. 

Какая обувь — такие и ноги 

Из-за изменений веса и податливости связок суставов, ожидая малыша, желательно носить обувь, которая максимально фиксирует стопу. Поэтому рекомендуются туфли с более жёстким задником, который удерживает ногу, чтобы она не выворачивалась. При этом обувь должна быть удобной и свободной, чтобы не сдавливать пальцы, лучше всего из натурального материала, например, кожи. Обувь из синтетики больше провоцирует потливость. Конечно, каждая выбирает обувь, которая кажется ей удобной, особенно если ноги опухают, потеют и ничего толком нельзя надеть. Но с точки зрения здоровья ног не рекомендуются обувь совсем без каблуков, с плоской подошвой, так как стопе нужна опора. Поэтому рекомендуются туфли с каблуком высотой три-четыре сантиметра. Также не рекомендуется носить шлёпанцы, так как у них нет фиксирующей части, и стопа менее защищена. При ходьбе подошва бьётся о пятку, что может провоцировать трещины на пятках. Если всё же выбирают шлёпанцы без ремешков, не стоит забывать об уходе за кожей стоп и использовании подходящего крема, чтобы сохранить кожу эластичной и мягкой. 

Уменьшить дискомфорт и проблемы с ногами могут стельки, подпяточники, ортезы из силикона, войлока или другого материала, которые в широком ассортименте продаются в аптеках. • 

Идея! 
Максимально питать и увлажнять кожу стоп можно с помощью компрессов — на стопы толстым слоем наносят крем, оборачивают пищевой плёнкой, надевают носки и держат примерно 15-30 минут, чтобы крем глубоко впитался в трескающуюся, сухую кожу. Затем излишки крема удаляют. 

Уход за ногами молодой мамы 

• После каждого мытья, особенно если пальцы ног плотно сжаты, рекомендуется тщательно высушивать межпальцевые промежутки полотенцем, чтобы там не оставалась вода или остатки мыла. 

• Затем стопы желательно обработать кремом, подходящим для типа кожи, особенно важно делать это при сухой, утолщённой, трескающейся коже. Крем нужно использовать как минимум раз в день. 

• Если ноги влажные и потеют, рекомендуются кремы или спреи, которые уменьшают потливость и создают ощущение свежести, питают кожу ног. 

• Рекомендуется носить носки из натурального материала, например, хлопка, и подходящую обувь, которая не сдавливает и не натирает, а обувь на высоком каблуке оставлять только для праздничных случаев.

Мой малыш, Даце Рудзите