Деформации стопы и пальцев, X- и O-образные ноги, асимметрия таза, слабость осанки и даже сколиоз – это лишь часть распространённых проблем стопы и осанки, которые специалисты называют такими, чьи зачатки заметны и устранимы уже в очень раннем возрасте. Функция стопы – амортизировать всё, стопа несёт весь вес тела, поэтому каждому родителю полезно время от времени внимательно осматривать стопы своего малыша, походку, осанку, а также ежедневно обеспечивать именно стопам здоровую среду – удобную и качественную обувь, разнообразные движения и возможность индивидуального развития.
«По моему мнению, именно наблюдение важно! Это обязанность и родителей, и специалистов своевременно заметить любые отклонения от нормы. И сегодня существует много возможностей, в том числе «умная обувь» с самодиагностирующимися стельками, которые позволяют родителям самостоятельно оценить здоровье стопы ребёнка», – утверждает детский физиотерапевт Центра здоровья детей «Здоровье 4» Екатерина Ешова.
Вот десять советов детского физиотерапевта для родителей, чтобы ежедневно создавать для стоп малыша благоприятную среду и способствовать здоровью стоп.
1.
Наблюдайте за походкой и осанкой ребёнка. Часто именно походка первой позволяет заметить отклонения от нормы, истинной причиной которых являются проблемы со здоровьем стоп.
2.
Изучите подошвы детской обуви. Сравните подошвы обуви на обеих ногах. Износ на наружной подошве может указывать на то, что ребёнок неправильно нагружает одну или обе стопы.
3.
Обеспечьте стопе ребёнка возможность развиваться естественно. Если стопа малыша здорова, не ограничивайте её и позволяйте ей двигаться максимально разнообразно. Например, ребёнку, который ещё не ходит, но сидит в коляске, обувь не нужна, не стоит лишний раз нагружать ноги.
4.
Позвольте ребёнку ходить босиком по неровным поверхностям, например, по камешкам или шишкам.
5.
Тщательно выбирайте повседневную обувь для ребёнка. Обувь должна быть удобной, подходящего размера, устойчивой, с гибкой подошвой и охватывающим пятку задником, то есть с твёрдым каблуком.
6.
Избегайте слишком широкой, мягкой обуви, которая хоть и защищает стопы, но не обеспечивает ни устойчивости стопы, ни фиксации в правильном положении.
7.
Помните! Ребёнку нужна новая обувь, особенно в период, когда стопа ещё формируется. Бывшая в употреблении обувь может иметь деформации от предыдущего владельца, что может способствовать неправильному формированию стопы.
8.
Играйтесь целенаправленно. Развивайте укрепление мышц стопы через игру, например, предложите ребёнку поднимать пальцами ног с пола карандаши, пуговицы или другие мелкие предметы. Организуйте небольшие полосы препятствий, которые нужно преодолевать, ходя на цыпочках, на пятках или по внешним краям стоп.
9.
Обеспечьте стопам ребёнка сбалансированный режим нагрузки и отдыха.
Очень важно, чтобы ребёнок начал носить хорошую, правильную обувь. Важно, чтобы обувь имела закрытую пятку, чтобы стелька была мягкой и гибкой, а пальцы не были сжаты в носке.
10.
Следите, чтобы и в холодное время стопе ребёнка в обуви было удобно. Заботясь о тепле стопы и надевая дополнительные носочки, стопа в сапоге часто сжимается. Это мешает кровообращению и способствует деформациям пальцев.