Tūska ir šķidruma uzkrāšanās audos, kas izraisa kāju pietūkumu — visbiežāk ap potītēm, pēdām un apakšstilbiem. Tā var būt īslaicīga vai hroniska, atkarībā no cēloņa.
Biežākie kāju tūskas cēloņi:
- Ilgstoša stāvēšana vai sēdēšana - Biroja darbs, garas lidmašīnu vai autobusu brauciena stundas.
- Asinsrites traucējumi (venoza mazspēja) - Vēnas nespēj atgriezt asinis atpakaļ uz sirdi, un kājas uzpampst.
- Grūtniecība - Hormoni un spiediens uz vēnām izraisa šķidruma aizturi.
- Sirds, nieru vai aknu darbības traucējumi - Iekšējo orgānu problēmas var veicināt šķidruma uzkrāšanos kājās.
- Zems fiziskās aktivitātes līmenis - Mazkustīgums palēnina limfas un asinsriti.
- Traumas vai infekcijas - Sasitumi, sastiepumi vai ādas infekcijas var izraisīt lokālu pietūkumu.
- Dažas zāles - Piemēram, asinsspiediena medikamenti, hormoni vai steroīdi.
Efektīvi risinājumi kāju tūskas mazināšanai:
- Palīdz uzlabot asins un limfas atteci.
- Mazina pietūkumu, smaguma sajūtu un nogurumu kājās.
- Bauerfeind kompresijas zeķes ir piemērotas ikdienai, darbam un ceļošanai — īpaši cilvēkiem ar stāvošu vai sēdošu darbu.
Kusties vairāk!
- Pat īsas pastaigas vai kāju vingrinājumi sēžot veicina šķidruma aizplūdi no kājām.
- Izvairies no ilgstošas nekustīgas pozas.
Pacel kājas uz augšu - Atpūtas brīžos pacel kājas virs sirds līmeņa — piemēram, guļot ar spilvenu zem ikriem.
Dzert pietiekami daudz ūdens - Tas var šķist pretrunīgi, bet šķidruma aizture bieži pasliktinās, ja organismā trūkst ūdens.
Uztura līdzsvars - Samazini sāls daudzumu uzturā, jo tas veicina šķidruma aizturi.
Konsultācija ar ārstu - Ja tūska ir regulāra, vienpusēja, sāpīga vai saistīta ar citiem simptomiem (elpas trūkums, sirds klauves u.c.), jākonsultējas ar ārstu.
Ieteikums profilaksei:
Bauerfeind kompresijas zeķes – klīniski pārbaudīts risinājums pietūkuma un smaguma mazināšanai kājās. Piemērotas gan darbam, gan ceļojumiem, gan grūtniecības laikā.
*Šis raksts ir informatīvs un neaizstāj ārsta konsultāciju. Ja kāju tūska nepāriet vai pasliktinās, obligāti vēršies pie ārsta, lai noteiktu precīzu cēloni un saņemtu piemērotu ārstēšanu.
https://vc4.lv/pakalpojumi/arstnieciba/flebologsvenu-arstesana