Подошва стопы является опорой для всего тела, поэтому её легко перегрузить. Боль может быть острой, жгучей или тянущей — особенно по утрам или после длительной нагрузки.
Наиболее частые причины боли в подошве стопы:
- Плантарный фасциит - Воспаление соединительной ткани в своде стопы, часто вызывает острую боль при первых шагах утром. Узнайте больше здесь
- Перегрузка стопы / плоскостопие - Недостаточная поддержка свода вызывает хроническое напряжение и боль. Узнайте больше здесь
- Неподходящая обувь - Жёсткая подошва, высокие каблуки или слишком широкая/узкая обувь вызывают неправильное распределение нагрузки.
- Пяточная шпора (остеофиты) - Костные наросты в области пятки вызывают давление и боль при ходьбе. Узнайте больше здесь
- Длительное стояние или ходьба - Особенно на твёрдых поверхностях без должной поддержки.
- Сахарный диабет или повреждения нервов (невропатия) - Снижение чувствительности, онемение или жжение в подошве стопы.
Что делать, если болит подошва стопы?
Выбирайте ортопедические стельки
- Обеспечивают правильную поддержку свода стопы.
- Стельки Bauerfeind ставят стопу в анатомически правильное положение и уменьшают нагрузку на проблемные участки. Посмотреть стельки
Компрессионные носки
- Помогают при нарушениях кровообращения или отёках стоп.
- Обеспечивают поддержку и устойчивость при длительной нагрузке.
Посмотреть компрессионные носки
Упражнения для стоп
- Упражнения для укрепления свода стопы (например, скатывание полотенца пальцами ног, катание теннисного мяча).
- Растяжка плантарной фасции и икроножных мышц.
Охлаждающие компрессы - Если боль связана с воспалением (плантарный фасциит), помогают холодные компрессы на 10–15 минут.
Проконсультируйтесь со специалистом - Если боль не проходит или усиливается, необходима консультация подолога или ортопеда.
Стельки для стоп
- Снижают давление на болезненные участки
- Обеспечивают биомеханическую поддержку свода стопы
- Подходят как для повседневной носки, так и для занятий спортом
Посмотреть все ортопедические стельки
*Эта статья носит информационный характер. Если боль в стопах сохраняется, мешает движению или возникает внезапно, обязательно проконсультируйтесь с врачом или подологом, чтобы получить подходящее лечение.
