Smagas un nogurušas kājas, kā arī kāju tūska bieži parādās vakarā, pēc ilgas stāvēšanas vai karstā laikā. Ja tūska kājās līdz rītam nepāriet, tās cēlonis jānoskaidro pie ārsta.
Kāju tūska: kāpēc kājas kļūst smagas un pietūkst?
Pēc gara pārgājiena kājas bieži kļūst smagas un pietūkst. Tas pats var notikt karstā laikā vai pēc ilgas stāvēšanas. Vasarā tā ir normāla reakcija - organisms šādi regulē ķermeņa temperatūru.
Ja tūska nepāriet pa nakti, tad gan vērts vērsties pie ārsta. Vispirms dodieties pie ģimenes ārsta, kurš vajadzības gadījumā nosūtīs pie vēnu slimību speciālista - flebologa.
Vēnu mazspēja: kad smagas kājas ir brīdinājuma signāls
Vēnu slimības ir viens no biežākajiem kāju tūskas cēloņiem. Saskaņā ar Vācijas Bonnas vēnu pētījumu, tikai 9,6% pieaugušo nekonstatēja nekādas vēnu izmaiņas - pārējiem tās bija vismaz nedaudz izteiktas. Tāpēc vēnu slimības pieder pie izplatītākajām saslimšanām Rietumu valstīs, un agrīna ārstēšana uzlabo prognozi.
Pie ārsta bieži vien mudina doties nevisai pievilcīgās zirnekļvēnas vai varikozas vēnas. Tomēr arī smagas kājas nevajadzētu uztvert vieglprātīgi, jo tās var pāraugt nopietnā vēnu mazspējā, kas galu galā kļūst hroniska. Sekas var būt no varikozām vēnām un ādas izmaiņām līdz atvērtām venozām (trofiskām) čūlām.
Tāpēc ilgstošu sūdzību cēlonis jānoskaidro pie ārsta, lai novērstu turpmākus bojājumus. Ja ārsts ieteicis kompresijas terapiju, noderēs mūsu padomi, kā izvēlēties kompresijas zeķes.
Trombozes pazīmes: kad pie ārsta jādodas nekavējoties
Īpaši bīstama ir tromboze - asinsvada nosprostojums, ko izraisa asins receklis. Tā var izraisīt dzīvībai bīstamu plaušu artērijas trombemboliju. Brīdinājuma zīmes ir šādas:
- pietūkusi tikai viena kāja;
- izteikts ādas apsārtums;
- pēkšņas sāpes.
Ja pamanāt kādu no šīm trombozes pazīmēm, nekavējoties vērsieties pie ārsta.
Kāju tūska - ko darīt un kas palīdz smagām kājām?
Pirmā palīdzība ir pavisam vienkārša: paceliet kājas augstāk! Tas veicina asinsriti un palīdz izvadīt lieko šķidrumu no audiem.
Lai uzlabojums būtu ilgstošs, jākustas. Vēnām nāk par labu pastaigas, peldēšana un riteņbraukšana - kustoties strādā ikru muskuļi un līdz ar tiem dabiskais vēnu sūknis (biežāk pazīstams kā kāju muskuļu-vēnu sūknis jeb "otrā sirds"), kas dzen asinis atpakaļ uz sirdi. Lieliski der arī kāpšana pa kāpnēm, un to viegli iekļaut ikdienā.
Vingrinājumi, kontrastvanna un masāža nogurušām kājām
Vēnu sūkni var iedarbināt ar diviem vienkāršiem vingrinājumiem. Nekāds inventārs nav vajadzīgs, un vislabāk tos darīt basām kājām vai zeķēs.
- 1. vingrinājums. Pārmaiņus izpletiet un atslābiniet kāju pirkstus.
- 2. vingrinājums. Šūpojieties uz pēdām - pārnesiet svaru no pirkstgaliem uz papēžiem un atpakaļ.
Abus vingrinājumus var ērti darīt sēžot, arī pie darba galda pauzēs. Vairāk vingrinājumu atradīsiet rakstā Vingrinājumi kāju vēnu veselībai.
Kontrastvanna un masāža
Ja gribas vairāk, izmēģiniet kontrastvannu kājām:
- vienā traukā ielejiet siltu ūdeni (ap 35 °C), otrā - aukstu (ap 15 °C);
- kājas turiet siltajā ūdenī piecas minūtes, tad desmit sekundes aukstajā;
- atkārtojiet divas līdz trīs reizes.
Daži pilieni aromātiskas ēteriskās eļļas pārvērtīs kontrastvannu mazā labsajūtas rituālā. Īpaši labi der atsvaidzinošas piparmētru vai citrusu notis.
Vēnām var palīdzēt arī pēdu un kāju masāža ar piemērotiem kopšanas līdzekļiem.
Augu vielas vēnām: vīnogu lapas, zirgkastaņa un burvjlazda
Līdzās masāžai liela nozīme ir arī ādas kopšanai. Te noder augu izcelsmes līdzekļi, kas Eiropas Savienībā atzīti par tradicionāli izmantojamiem kāju smaguma un tūskas mazināšanai:
- Sarkano vīnogulāju lapas (Vitis vinifera) Eiropas Savienībā ir atzītas par tradicionālu augu izcelsmes līdzekli smaguma sajūtas un diskomforta mazināšanai kājās, kas saistīts ar nelielām vēnu asinsrites problēmām. To iedarbību saista ar augsto flavonoīdu (augu pigmentu) saturu.
- Zirgkastaņa (Aesculus hippocastanum) satur escīnu un Eiropas Savienībā ir atzīta par tradicionālu līdzekli kāju smaguma sajūtas un sasitumu radīta pietūkuma mazināšanai.
- Burvjlazda (Hamamelis) tradicionāli tiek lietota nelielu ādas kairinājumu remdēšanai un darbojas savelkoši un nomierinoši, tāpēc der arī jutīgai ādai.
Krēmos, kāju gēlos un sprejos visas trīs augu vielas ir labs atbalsts kāju veselībai.
Mūsu ieteikums: peclavus vīnogu lapu sērija
Vīnogu lapu sērija no peclavus PODOcare līnijas balstās uz augu aktīvo vielu kombināciju. Tā ir dabīgā kosmētika ar NATRUE zīmi, vegāna un piemērota visiem ādas tipiem.
- Vīnogu lapu sprejs nogurušām kājām ātri un ērti atsvaidzina kājas un mazina pietūkumu - īsts prieks karstās vasaras dienās.
- Vīnogu lapu krēms nogurušām kājām ar vīnogulāja lapu un arnikas ziedu ekstraktu ir barojošs kopšanas noslēgums nogurušām kājām.
Krēmu ieteicams lietot katru dienu mājās. Īpaši iedarbīga ir limfodrenējoša pēdu un kāju masāža.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kāpēc vakarā kājas ir smagas un pietūkušas?
Ilgi stāvot vai sēžot, dienas laikā kājās uzkrājas audu šķidrums. Gravitācijas dēļ asinīm pa vēnām ir grūtāk atgriezties uz sirdi, un karstums šo efektu vēl pastiprina. Ja pietūkums pēc nakts atpūtas nepāriet, vērsieties pie ārsta.
Ko darīt, ja ir kāju tūska?
Vislabāk palīdz kāju pacelšana augstāk, regulāras pastaigas un vienkārši vingrinājumi ikru muskuļiem. Var izmēģināt arī kontrastvannu un kāju masāžu. Ja tūska neizzūd pēc nakts atpūtas vai regulāri atkārtojas, cēlonis jānoskaidro pie ārsta.
Kas smagām kājām palīdz visātrāk?
Visātrāk atvieglojumu sniedz kāju pacelšana augstāk. Tā veicina liekā audu šķidruma aizplūšanu.
Kas ir hroniska vēnu mazspēja?
Tā ir progresējusi vēnu mazspējas forma, kad vēnas vairs nespēj pietiekami labi novadīt asinis atpakaļ uz sirdi. Bez ārstēšanas tā var izraisīt ādas izmaiņas, ekzēmu un atvērtas venozas (trofiskas) čūlas. Tāpēc svarīgi to ārstēt laikus.
Kuras augu vielas palīdz smagām kājām?
Sarkano vīnogulāju lapas (flavonoīdi) un zirgkastaņu (escīns) Eiropas Savienībā izmanto kā tradicionālus līdzekļus kāju smaguma mazināšanai. Burvjlazda (Hamamelis) darbojas savelkoši un nomierina ādu. Kāju kopšanā šīs vielas izmanto krēmos, gēlos un sprejos.
Kopsavilkums: ko darīt, ja kājas ir smagas
Ja kājas vakarā ir smagas, vispirms paceliet tās augstāk un ikdienā vairāk kustieties - pastaigas, kāpnes un vienkārši vingrinājumi iedarbina vēnu sūkni. Kontrastvanna, masāža un kopšanas līdzekļi ar vīnogulāja lapām un zirgkastaņu sniedz papildu atvieglojumu. Ja tūska līdz rītam nepāriet, dodieties pie ģimenes ārsta. Ja pietūkusi tikai viena kāja, āda ir izteikti apsārtusi vai parādās pēkšņas sāpes, pie ārsta jāvēršas nekavējoties.