Kaunite jalgade heaks!

JALA- JA TORMIPROBLEEMID VÕIVAD RASEDUSE AJAL NII SUURENDUD KUI KA VÄHENDUDA, KUID NEID EI SAA ETTE ENNUSTADA. KUIDAS VÕIVAD JALGADE MUUTUSED TULENEVA EMA ELU HÄIRITA JA KUIDAS NEID LEEVENDADA?

Ka jalg muutub

Lapse ootamise ajal muutuvad naise ainevahetus, hormonaalsüsteem, kehakaal ja üldine kehakoormus. Samuti muutuvad hormoonid, mis mõjutavad skeletilihaseid. Hormoonide kontsentratsiooni muutudes keha lihased lõdvestuvad ning sidemed muutuvad painduvamaks ja elastsemaks, sest naise keha valmistub sünnituseks peaaegu üheksa kuud. Hormoonid muudavad skeleti peamisi parameetreid; lihaste lõdvestudes ja kaalu kasvades muutub keha telg, mida keha püüab hoida sümmeetrilise ja sirgena. See on lisakoormus lihastele, mis võib põhjustada ka muutusi jalgades. Kiiresti kasvav kaal raseduse ajal võib kaasa aidata lamedate jalgade tekkele, aga ka muudele jala- või varvasprobleemidele. Aleksandra Kozlovska selgitab, et lamedad jalad võivad olla kaasasündinud ja elu jooksul omandatud. Selle tõttu jala võlv väheneb või kaob ning jalale langev koormus muutub. Sidemete painduvuse kasvades muutub mõnel naisel jala suurus ja olemasolevad jalanõud ei sobi enam. Eriti võib seda täheldada suvel, kui on kuum ja kehale langeb lisakoormus. Mõnel naisel tekib ka suurenenud turse ja siis tundub, et nende jalad on suured ja paistes. Raske on öelda, kas jalad taastavad oma endise seisundi ja kaebused kaovad, sest muutused on füsioloogilised. See sõltub paljudest teguritest - kaalutõusust, deformatsioonist, naise hormonaalsüsteemist ja sellest, kuidas naise keha muutustele reageerib ja üldiselt kohaneb. Mõnikord võtab see aega aasta, mõnikord kauem, kuid mõnel naisel jalad oma endisesse seisundisse ei taastu.

Kõige levinumad jalaprobleemid, sealhulgas konnasilmad, võivad raseduse ajal esineda.

Jalatalla tüükad võivad tekkida jalal kõikjal – kannal, varvastel, küüne vaba serva all. Mõned naised ei häiri neid ja ei pane neid isegi tähele. Kui tüügas tekib kohta, kus jalg on toetatud, kus on suurem koormus, võib kõndimisel tunda valu. Kaebuste korral on soovitatav külastada podiaatri või dermatoloogi ja koos otsustada, mida teha. Tüügaste raviks ja eemaldamiseks on mitu meetodit (näiteks tüügaste külmutamine, laserprotseduure saab teha isegi raseduse ajal), seega meetodi valimisel võetakse tavaliselt arvesse nii rasedusperioodi kui ka tüüka asukohta. Kuna tüükad on seotud stressi, immuunsuse ja vitamiinipuudusega, võivad need ka pärast ravi taastekkida. Seetõttu ei tohiks tüükade pärast liiga palju muretseda, eriti kui need teid ei häiri ja olete raseduse viimastel kuudel. Kui laps on sündinud, saab tüükad eemaldada. Kui tüügas teid häirib, valutab või levib ja paljuneb, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Võite proovida tüüka ise eemaldada, näiteks vereurmarohu abil. Kondüloomide eemaldamiseks mõeldud taimseid preparaate saab osta ka kosmeetikapoodidest, kuid tuleb vaadata, kas rahvapärased abinõud on piisavalt tõhusad. Jalale jalale avalduva koormuse muutudes võivad tekkida konnasilmad – naha sarvkihis olevad kinnised paksenemised. Kõige sagedamini tekivad need varvastele või jala piirkondadesse, mis on pikka aega surve ja hõõrdumise mõju all. Rasedad emad kurdavad konnasilmade üle sagedamini, sest need moodustavad kõva tuuma, mis ärritab ja surub, põhjustades seeläbi ebameeldivaid aistinguid. Kui konnasilma on valulik, võib pöörduda podiaatri poole, kes eemaldab selle paksenenud naha töötlemise teel. Konnasilma uuesti tekkimise vältimiseks on soovitatav kasutada silikoonist või muust materjalist kaitserõngaid, mis pannakse varbale ja mis vähendavad kinga survet ja hõõrdumist. Konnasilmade eemaldamiseks mõeldud plaastreid saab osta ka apteekidest, kuid nagu podiaater rõhutab, tuleb nendega ettevaatlik olla. Plaastri vale või liiga sagedane paigaldamine võib põhjustada keemilist põletust – sõrm muutub valulikuks, paistes ja võib ka põletikuliseks muutuda.

Jalal, kandadel ja varvastel tekkivad konnasilmad, paksenenud nahapinnad, mis tekivad kõige sagedamini jala kuju mitteomavate jalanõude kandmisel, samuti suurenenud kehakaalu tõttu. Näiteks kui kanda väga kõrgete kontsadega jalanõusid, langeb suurim koormus jala esiosale, kuhu ärrituse tagajärjel tekib paksenenud nahk. Paksenenud nahapinna tekkele aitavad kaasa ka õhukesed kingatallad ja kitsad varbad. Paksenenud nahapinnaga saab tegeleda nii podiaater kui ka lapseootel ema ise, regulaarselt, iga kolme kuni nelja nädala tagant, viilides maha kolmandiku nähtavast paksenenud nahast. Peaasi on järkjärguline lähenemine – ärge proovige korraga liiga palju eemaldada. Podiaater tuletab meelde ka seda, et jalga tuleks töödelda pimsskivi või jalaviiliga kuivalt või leotades jalgu lühikest aega, umbes viis kuni seitse minutit. Kuivade jalgade ravimisel võite tunda piiri, millal on küllalt, kuna tekivad ebameeldivad aistingud, kuid kui jalg on läbimärg, on naha pealmine kiht läbimärg ja eemaldada saab rohkem kui vaja. Pärast ravi tuleks jalga hellitada jalakosmeetikaga, mis valitakse vastavalt nahatüübile, võttes arvesse, kas jalad on märjad, higised või kuivad. Kui kosmeetikat ei kasutata, muutub nahk kuivemaks, venib ja on võimalik lõhenemine. Huvitaval kombel võivad raseduse ajal toimuda muutused ja näiteks varem kuiv jalg muutub raseduse lõpupoole märjaks, higiseks või vastupidi. Lõhenenud kontsade põhjusteks raseduse ajal võivad olla hormonaalsed muutused, veenilaiendid, märkimisväärne kaalutõus, jala deformatsioon, aga ka ebaõige jalgade ravi. Õige jalgade hooldus, kreemide, ravivate salvide regulaarne kasutamine ja jalgade leevendus aitavad seda probleemi lahendada. Raseduse ajal kogevad mõned naised krampe säärtes või labajalgades.

Tavaliselt on see tingitud mikroelementide, näiteks magneesiumi ja kaaliumi, puudusest organismis. Selle põhjuseks võib olla ka venoosne puudulikkus. Kui võtta rasedatele mõeldud kompleksvitamiine, kaovad need probleemid. Samuti peaks lapseootel ema alati meeles pidama piisava vedeliku tarbimist – see mitte ainult ei vähenda turset, vaid hoiab ära ka krampide sagenemise. Mõnikord võib jala kudede vereringe halvenemine ja jalgade higistamine vähendada naha ja küünte kaitset küüneseene eest. Siis võite pöörduda podiaatri poole ja lasta oma jalgu ja küüsi ravida. Tõsist seenhaigust ravitakse tavaliselt ravimitega, seega lükatakse küüneseene tõsisem ravi edasi hilisemale ajale. Soovitatav on kanda mugavaid jalanõusid ning pärast arstiga konsulteerimist võite kasutada paikseid vahendeid – lakke, kreeme.

Nagu kingad, nii jalad

Nii kaalumuutuste kui ka sidemete painduvuse tõttu on lapseootel soovitatav kanda jalanõusid, mis fikseerivad jalga võimalikult palju. Seetõttu on soovitatavad jalanõud, millel on kindlam võlv, mis hoiab jalga nii, et see ei keerduks. Samal ajal peaksid jalanõud olema mugavad ja laiad, et need varbaid ei pigistaks, eelistatavalt looduslikust materjalist, näiteks nahast. Sünteetilisest materjalist jalanõud kutsuvad esile suuremat higistamist. Loomulikult valib igaüks jalanõud, mis neile mugavad tunduvad, eriti kui jalad paistes, higistavad ja nad ei saa eriti midagi jalga panna. Jalgade tervise seisukohast ei ole aga soovitatavad täiesti ilma kontsadeta, lameda tallaga jalanõud, sest jalg vajab tuge. Seetõttu on soovitatavad kolme-nelja sentimeetri kõrguse kontsaga jalanõud. Samuti ei ole soovitatav kanda susse, kuna neil puudub kinnitusosa ja jalg on vähem kaitstud. Kõndides lööb tald vastu kanna ja see võib esile kutsuda lõhenenud kandasid. Kui valite siiski õlapaelteta sussid, ei tohiks unustada jalgade hooldust ja sobivat kreemi, et nahk püsiks elastne ja pehme.

Ebamugavustunde ja jalaprobleemide vähendamiseks võite kasutada silikoonist, vildist või muudest materjalidest sisetaldu, tallapatju, ortoose, mida on apteekides laias valikus saadaval. •

Idee!
Jalgade naha maksimaalseks toitmiseks ja niisutamiseks võite kasutada kompressi tüüpi protseduuri – kandke jalgadele paks kiht kreemi, mähkige toidukilesse, pange sokid jalga ja laske umbes 15–30 minutit mõjuda, et kreem saaks lõhenenud ja kuiva nahka sügavalt imenduda. Seejärel eemaldage liigne kreem.

Jalgade hooldus värskele emale

• Pärast iga pesu, eriti kui varbad on tihedalt kokku surutud, on soovitatav varvaste vahed rätikuga kuivatada, et ei jääks vee- ega seebijääke.

• Pärast on soovitatav jalgu töödelda nahatüübile sobiva kreemiga, eriti oluline on see kuiva, paksenenud või lõhenenud naha korral. Kreemi tuleks kasutada vähemalt üks kord päevas.

• Kui jalad on märjad ja higised, on soovitatav kasutada kreeme või spreid, mis vähendavad higistamist, loovad värskema tunde ja toidavad jalgade nahka.

• Soovitatav on kanda looduslikest materjalidest, näiteks puuvillast, sokke ja jalanõusid, mis sobivad hästi jalgadele ega pigista ega hõõru, jättes kõrged kontsad vaid erilisteks puhkudeks.

Mu pisike, Dace Rudzite