Reielihaste valul võib olla mitmesuguseid põhjuseid, alates ülekoormusest kuni tõsisemate terviseprobleemideni. Siin on ülevaade kõige levinumatest põhjustest ja võimalikest lahendustest :
Reielihaste valu võimalikud põhjused
Ülekoormus või mikrotrauma
- Tekib pärast intensiivset treeningut või füüsilist tegevust (eriti jooksmist, hüppamist või raskuste tõstmist).
- Mikroskoopiline lihaskahjustus põhjustab põletikku ja valu.
Lihaspinge või -rebend
- Äkiline valu, mis tekib sageli spordi või ebamugavate liigutuste ajal.
- Võib olla seotud väiksema või tõsisema lihasrebendiga.
Ishias või nimmepiirkonna närvi kokkusurumine
- Valu, mis kiirgub seljast reide (eriti selga).
- Sageli kaasneb sellega kipitus või tuimus.
Põletikud (müosiit, kõõlusepõletik)
- Lihaste või kõõluste krooniline põletik, mis võib tekkida pärast vigastust või ülekoormust.
- See võib olla ka autoimmuunhaiguste tagajärg.
Vereringehäired
- Valu, mis tekib pikaajalisel seismisel või kõndimisel.
- Võib olla seotud veeni- või arteriprobleemidega (näiteks perifeersete arterite haigusega).
Muud võimalikud põhjused
- Ebapiisav vedelikutarbimine → lihaskrambid.
- Mineraalide puudus (nt magneesiumi, kaaliumi puudus).
- Halb rüht või liikumise biomehaanika.
Lahendused ja soovitused
Ägedas faasis:
- Puhkus ja külmad kompressid
- Põletikuvastased ravimid (näiteks ibuprofeen)
- Kerge venitus ja liikumise järkjärguline taastamine
Pikaajalised lahendused ja ennetamine:
- Lihaste soojendamine ja venitamine enne treeningut
- Spetsiifilised harjutused reie tugevdamiseks
- Piisav vee ja elektrolüütide tarbimine
- Tugede kasutamine, nt sportlik reie kompressioon
Bauerfeind Sports Compression sääreosa – efektiivne tugi
Bauerfeind Sports Compression sääre kompressioonvarrukas:
- Pakub järkjärgulist kompressiooni , mis parandab vereringet ja aitab vähendada lihasväsimust .
- Stabiliseerib säärelihaseid, mis kaudselt leevendab reie ülaosa koormust, eriti intensiivse treeningu ajal.
- Vähendab lihasvibratsiooni ja mikrotrauma või krampide ohtu.
- Kiirema taastumise soodustamiseks on soovitatav kanda spordi ajal ja pärast seda .
*See artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.
