Jalalaba on kogu keha tugipunkt, seega on seda lihtne üle koormata. Valu võib olla terav, põletav või valutav – eriti hommikul või pärast pikaajalist pingutust.
Kõige levinumad valu põhjused jala põhjas:
- Plantaarne fastsiit - jalavõlvi sidekoe põletik, mis põhjustab sageli hommikuti esimeste sammude ajal teravat valu. Lisateavet leiate siit.
- Jala ülekoormus / lamedad jalad – ebapiisav võlvitoetus põhjustab kroonilist pinget ja valu. Lisateavet leiate siit.
- Sobimatud jalanõud – kõvad tallad, kõrged kontsad või liiga laiad/kitsad kingad tekitavad ebasobiva koormuse.
- Kanna kannused (osteofüüdid) – luukasvajad kanna piirkonnas põhjustavad kõndimisel survet ja valu. Lisateavet leiate siit.
- Pikaajaline seismine või kõndimine – eriti kõval pinnal ilma piisava toeta.
- Diabeet või närvikahjustus (neuropaatia) – vähenenud tundlikkus, kipitus või põletustunne jalataldadel.
Mida teha, kui jala alumine osa valutab?
Valige ortopeedilised sisetallad
- Annab korraliku võlvitoetuse.
- Bauerfeindi sisetallad asetavad jala anatoomiliselt õigesse asendisse ja leevendavad probleemsetele kohtadele avalduvat survet. Tutvu sisetaldadega.
Kompressioonsokid
- Aitab vereringeprobleemide või jalgade turse korral.
- Pakub tuge ja stabiilsust pikaajalise pingutuse ajal.
Jalaharjutused
- Tehke harjutusi jala võlvi tugevdamiseks (nt rullige sõrmedega rätikut, rullige tennisepalli).
- Venitab plantaarfastsiat ja sääremarju.
Jahutavad kompressid – kui valu on seotud põletikuga (plantaarne fastsiit), aitavad 10–15 minutit kestvad külmad kompressid.
Konsulteerige spetsialistiga – kui valu ei kao või süveneb, on vajalik pöörduda podiaatri või ortopeedi poole.
Jalgade sisetallad
- Vähendab survet valulikele piirkondadele
- Pakub jalavõlvile biomehaanilist tuge
- Sobib nii igapäevaseks kandmiseks kui ka sportimiseks
Vaata kõiki ortopeedilisi sisetaldu
*See artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil. Kui teie jalavalu on püsiv, segab teie liigutusi või tekib äkki, on oluline pöörduda arsti või podiaatri poole, et saada sobivat ravi.
