Epikondüliit , mida sageli nimetatakse ka "tennise küünarnukiks", on valulik seisund, mis tekib küünarliigese kõõluste ülekoormuse korral. Valu lokaliseerub tavaliselt küünarnuki välisküljel, kuid võib olla tunda ka siseküljel.
Põhjused
- Liigne koormus: korduvad liigutused, mis koormavad küünarliigest, näiteks sporditegevused (tennis, sulgpall, golf), pillide mängimine, arvutiga töötamine.
- Ebaõige tehnika: ebaõige sporditehnika või töövõtted võivad suurendada epikondüliidi tekkeriski.
- Vanus: Vanusega seotud muutused kõõlustes võivad muuta need vigastustele vastuvõtlikumaks.
- Muud tegurid: reumaatilised haigused, diabeet võivad epikondüliidi tekkele kaasa aidata.
Lahendused
- Puhkus: Vähendage vigastatud käe koormust, vältige valu põhjustavaid tegevusi.
- Jääpakendid: Põletiku ja valu vähendamiseks kandke valulikule piirkonnale mitu korda päevas jääkotte.
- Valuvaigistid: Kasutage käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni või paratsetamooli.
- Füsioteraapia: Tehke harjutusi käsivarre lihaste tugevdamiseks ja küünarliigese liikuvuse parandamiseks.
- Ortoosid: Kandke spetsiaalset ortoosi, mis toetab küünarliigest ja vähendab kõõluste koormust. Bauerfeind ortoosid epikondüliidi raviks.
- Kortikosteroidide süstid: Raskematel juhtudel võib arst soovitada põletiku vähendamiseks kortikosteroidide süstimist valulikku piirkonda.
- Lööklaineteraapia: see tehnika kasutab kudede parandamise stimuleerimiseks ja valu leevendamiseks suure energiaga helilaineid.
- Kirurgiline sekkumine: Kui konservatiivne ravi ei aita, võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Tähtis: kui teil on küünarnukivalu, pidage täpse diagnoosi ja individuaalse raviplaani saamiseks nõu arsti või füsioterapeudiga.
Ennetamine:
- Tehke regulaarselt kergeid venitusharjutusi käsivarrele.
- Enne füüsilist tegevust soojenda end.
- Vältige äkilisi ja kiireid liigutusi.
- Kasutage ergonoomilisi töövahendeid.
Märkus: See on ainult üldine ülevaade epikondüliidi põhjustest ja lahendustest. Iga juhtum on individuaalne ja ainult arst saab anda täpse diagnoosi ning soovitada kõige sobivamat ravi.
Kui teil on epikondüliidi või selle ravi kohta küsimusi, pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga.
