Plantaarne fastsiit on valulik seisund, mis tekib siis, kui kanna ja varvaste vaheline koepael (plantaarne fastsiaal) muutub põletikuliseks. See põletik põhjustab valu kanna piirkonnas, eriti hommikul või pärast pikka seismist.
Fascia aitab kõndimisel või jooksmisel tekkivat lööki ja pinget neelata ja leevendada.
Põhjused
- Ülekoormus: Liigne füüsiline koormus jalgadele, näiteks jooksmine, hüppamine või pikaajaline seismine kõval pinnal.
- Ebaõige jalats: Kitsad, pinges või ebapiisavalt toetavad kingad võivad kaasa aidata plantaarse fastsiidi tekkele.
- Lamedad jalad: Madalam jalavõlv võib kannale ebaühtlast survet avaldada.
- Vanus: Vanusega seotud muutused sidekoes ja kõõlustes võivad kaasa aidata plantaarse fastsiidi tekkele.
- Ülekaal: Liigne kaal koormab jalgu.
- Põletikulised protsessid: krooniline põletik plantaarfastsias võib kaasa aidata kaltsifikatsiooniladestuste tekkele.
Lahendused
- Puhkus: Vähendage jalgadele langevat koormust, vältige pikaajalist seismist ja füüsilisi tegevusi, mis valu süvendavad.
- Jääpakendid: Põletiku ja valu vähendamiseks kandke valulikule piirkonnale mitu korda päevas jääkotte.
- Valuvaigistid: Kasutage käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni või paratsetamooli.
- Redux Heel 2 ortopeedilised sisetallad : Aitavad leevendada plantaarse fastsiidi valu, pakkudes kannale lisatuge ja vähendades survet põletikulisele piirkonnale. Sisetallad aitavad kehakaalu jaotada jalale ühtlasemalt, vähendades valu ja soodustades kiiremat taastumist.
- Füsioteraapia: Tehke harjutusi jala ja säärelihaste tugevdamiseks, samuti plantaarse fastsiidi venitamiseks.
- Kortikosteroidide süstid: Raskematel juhtudel võib arst soovitada põletiku vähendamiseks kortikosteroidide süstimist valulikku piirkonda.
- Lööklaineteraapia: see tehnika kasutab kudede parandamise stimuleerimiseks ja valu leevendamiseks suure energiaga helilaineid.
- Kirurgiline sekkumine: Kui konservatiivne ravi ei aita, võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Tähtis: kui teil on kannavalu, pidage täpse diagnoosi ja individuaalse raviplaani saamiseks nõu arsti või füsioterapeudiga.
Ennetamine:
- Kandke ortopeedilisi sisetaldu
- Kandke mugavaid ja hea toestusega jalanõusid.
- Tehke regulaarselt kergeid venitusharjutusi jalgadele ja säärtele.
- Säilita tervislik kaal.
- Vältige jalgadele liigset koormust.
Märkus: See on vaid üldine ülevaade plantaarse fastsiidi põhjustest ja lahendustest. Iga juhtum on individuaalne ja ainult arst saab anda täpse diagnoosi ning soovitada kõige sobivamat ravi.
