Valu põlve küljel on üsna levinud probleem, mis võib häirida igapäevaseid tegevusi. Oluline on mõista põhjust, et saaks rakendada õiget ravi. Selles vastuses oleme kokku võtnud põlve küljel esineva valu kõige levinumad põhjused ja lahendused.
Põlveliigese küljel esineva valu kõige levinumad põhjused:
- Külgsidemete vigastused (mediaalsed ja lateraalsed): Põlveliigesel on kaks peamist külgmist sidet – mediaalne (sisemine) ja lateraalne (väljas). Need tagavad külgmise stabiilsuse. Vigastused, näiteks järsk pööre või küljelt põlve tabanud löök, võivad põhjustada nende sidemete nikastust või isegi rebenemist. Valu on tavaliselt tunda otse kahjustatud sideme kohas. Kõige sobivam ortoos on GenuTrains S.
- Meniski rebend: Põlveliiges on kaks meniskit – sisemine (mediaalne) ja välimine (lateraalne) –, mis toimivad amortisaatoritena. Järsk pöörlemine või tugev löök võib põhjustada meniski rebendi. Valu võib olla tunda nii põlve küljel kui ka liigeses sügavamal ning see võib teatud liigutuste korral süveneda. Põlves võib esineda ka klõpsatus- või lukustustunnet. Kõige sobivam ortoos GenuTrain
- Iliotibiaalse riba sündroom (ITBS): see on seisund, mille korral iliotibiaalne riba – paks sidekoe riba, mis kulgeb puusast põlve välisküljele – muutub põletikuliseks või pingul. See esineb sageli jooksjatel ja jalgratturitel. Valu on tavaliselt tunda põlve välisküljel ja see võib treeningu ajal süveneda. Parim ortoos GenuTrain
- Osteoartriit: see on degeneratiivne liigesehaigus, mis võib mõjutada ka põlveliigest. Kõhre kulumine põhjustab valu, jäikust ja piiratud liikuvust. Valu võib tunda põlve esiosas ja külgedel. Osteoartriidi ortoosid
- Muud vähem levinud põhjused: Mõnikord võib põlve küljel esinevat valu põhjustada ka muud seisundid, näiteks reumatoidartriit, podagra või muud vähem levinud seisundid.
Lahendused valu leevendamiseks:
- Puhkus: Kui valu on äge (äkiline), on oluline põlve puhata ja vältida valu põhjustavaid tegevusi.
- Jää: Põletiku ja valu vähendamiseks kandke valulikule kohale mitu korda päevas 15-20 minutit jääd.
- Kompressioon- ja põlvetoed: Elastne side või spetsiaalne põlvetoe aitab põlve stabiliseerida ja valu vähendada. Bauerfeind põlvetoed ja kompressioon
- Kõrgus: Hoidke valulikku jalga südame tasemest kõrgemal, et vähendada turset.
- Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid: Käsimüügiravimid, näiteks ibuprofeen või atsetaminofeen, võivad aidata valu ja põletikku vähendada. Enne nende kasutamist pidage siiski nõu oma arsti või apteekriga.
- Füsioteraapia: Füsioterapeut saab soovitada harjutusi, mis tugevdavad põlve ümbritsevaid lihaseid ja parandavad liigese stabiilsust. Eriti oluline on tugevdada sisemisi ja väliseid platise lihaseid.
- Süstid (kortikosteroidid või hüaluroonhape): Raskematel juhtudel võib arst soovitada põlveliigesesse süstimist põletiku ja valu vähendamiseks.
- Kirurgiline sekkumine: Kirurgia võib olla vajalik raskete sidemete rebendite, meniski kahjustuse või osteoartriidi korral, kui muud ravimeetodid ei ole efektiivsed.
Millal arsti juurde pöörduda:
- Kui valu on väga tugev ja takistab liikumist.
- Kui põlv on paistes või on näha verevalumeid.
- Kui põlves on ebastabiilsuse tunne või see "libiseb".
- Kui valu ei kao mõnepäevase koduse ravi järel.
Ennetamine:
- Kandke põlvetuge või liigest toetavat kompressioonortoose. Põlve ortoosid ja kompressioon.
- Enne füüsilist tegevust tehke alati soojendust.
- Kandke sobivaid jalatseid ja vajadusel kasutage põlvetuge.
- Tugevdage põlve ümbritsevaid lihaseid regulaarsete harjutustega.
- Säilita tervislik kehakaal.
Pange tähele, et see teave on üldine ega asenda meditsiinilist nõu. Kui teil on valu põlve küljel, pidage täpse diagnoosi ja sobiva ravi saamiseks nõu arsti või füsioterapeudiga.
