Alaseljavalu: põhjused ja lahendused.

Alaseljavalu on üsna levinud kaebus, millel võib olla mitmesuguseid põhjuseid.

Mõned kõige levinumad põhjused on:

Lihaspinge ja ülekoormus: Liigne füüsiline aktiivsus, halb rüht istudes või seistes ning ebapiisav füüsiline aktiivsus võivad põhjustada lihaspingeid ja alaseljavalu.
Kettaprobleemid: Lülisamba ketaste muutused, näiteks song või degeneratsioon, võivad põhjustada valu, mis kiirgub jalgadesse.
Külgmiste sidemete põletik: need sidemed stabiliseerivad selgroogu ja nende põletik võib põhjustada alaseljavalu.
Neuroloogilised häired: Mõnikord võib alaseljavalu olla seotud närvijuurte ärrituse või põletikuga.
Siseorganite haigused: Mõnikord võib alaseljavalu olla seotud neerude, põie või günekoloogiliste probleemidega.

Muud võimalikud põhjused:

Trauma: Seljavigastused, näiteks kukkumised või raskete esemete tõstmine, võivad põhjustada valu.
Artriit: Artriit võib mõjutada selgroo liigeseid ja põhjustada valu.
Infektsioonid: Mõnikord võivad infektsioonid põhjustada põletikku ja seljavalu.

Kui tunnete alaseljas tõmbavat valu, on oluline pöörduda arsti poole, et teha kindlaks valu täpne põhjus ja saada sobiv ravi.

Arst viib läbi läbivaatuse, määrab vajadusel täiendavaid uuringuid (röntgen, MRI) ja soovitab sobivaid ravimeetodeid, mis võivad hõlmata järgmist:

Seljatoe kandmine: Seljatoe leevendab alaseljale avalduvat survet ja pinget ning võib isegi kiirendada paranemisprotsesse.
Füsioteraapia: Harjutused, massaaž ja muud füsioteraapia tehnikad aitavad leevendada valu ja tugevdada lihaseid.
Ravimid: Valuvaigistid, lihasrelaksandid või põletikuvastased ravimid võivad aidata valu ja põletikku vähendada.
Süstid: Mõnel juhul võib valu leevendamiseks olla vajalik süstimine.
Kirurgiline ravi: Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Valu ja ebamugavustunde vähendamiseks kuni arsti juurde minekuni saate:

Puhka selga: Väldi raskete esemete tõstmist ja pikaajalist istumist.
Kasutage sooje kompresse: kuumus aitab leevendada lihaspingeid.
Kasutage käsimüügis olevaid valuvaigisteid: näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni.
Vältige keerutamist ja pööramist: need liigutused võivad valu suurendada.
Kasutage seljatoesid: Seljatoed leevendavad valu, vähendades survet seljale ja aidates säilitada õiget seljaasendit. Spetsiaalsed toed, näiteks Lumboloc , millel on sisseehitatud padi, mis masseerib alaselga, vähendades valu ja kiirendades paranemisprotsessi.