Plantāra fascīta ir sāpīgs stāvoklis, kas rodas, kad audu josla, kas savieno papēdi ar pirkstiem (plantāra fascītija), kļūst iekaisusi. Šis iekaisums izraisa sāpes papēža zonā, īpaši no rīta vai pēc ilgstošas stāvēšanas.
Fascija palīdz absorbēt un izlīdzināt triecienus un slodzi, kas rodas, staigājot vai skrienot.
Cēloņi
- Pārslodze: Pārmērīga fiziska slodze uz pēdām, piemēram, skriešana, lekt, ilgstoša stāvēšana uz cietām virsmām.
- Nepareizi apavi: Šauri, cieši vai ar nepietiekamu atbalstu apavi var veicināt plantāra fascīta veidošanos.
- Plakanā pēda: Pēdas velves nolaišanās var izraisīt nevienmērīgu slodzi uz papēdi.
- Vecums: Ar vecumu saistītas izmaiņas saistaudos un cīpslās var veicināt plantāra fascīta veidošanos.
- Aptaukošanās: Liekais svars rada papildu slodzi uz pēdām.
- Iekaisuma procesi: Hronisks iekaisums plantārās fascītijā var veicināt kaļķa nogulšņu veidošanos.
Risinājumi
- Atpūta: Samazināt slodzi uz pēdām, izvairīties no ilgstošas stāvēšanas un fiziskām aktivitātēm, kas pastiprina sāpes.
- Ledus kompreses: Uzklāt ledus kompreses uz sāpošās vietas vairākas reizes dienā, lai mazinātu iekaisumu un sāpes.
- Pretsāpju līdzekļi: Lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu.
- Ortopēdiskās zolītes Redux Heel 2: palīdz mazināt plantārās fascītas sāpes, nodrošinot papēdim papildu atbalstu un samazinot spiedienu uz iekaisušo vietu. Zolītes palīdz vienmērīgāk sadalīt ķermeņa svaru pa pēdu, mazinot sāpes un veicinot ātrāku atveseļošanos.
- Fizioterapija: Veikt vingrinājumus, lai stiprinātu pēdas un apakšstilba muskuļus, kā arī izstieptu plantāro fascītiju.
- Kortikosteroīdu injekcijas: Smagākos gadījumos ārsts var ieteikt injicēt kortikosteroīdus sāpīgajā vietā, lai mazinātu iekaisumu.
- Triecienvilnis terapija: Šī metode izmanto augstas enerģijas skaņas viļņus, lai stimulētu audu atjaunošanos un mazinātu sāpes.
- Ķirurģiska iejaukšanās: Ja konservatīvās ārstēšanas metodes nepalīdz, var būt nepieciešama operācija.
Svarīgi: Ja Jums ir sāpes papēdī, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai iegūtu precīzu diagnozi un individuālu ārstēšanas plānu.
Profilakse:
- Valkāt ortopēdiskās zolītes
- Valkāt ērtu apavi ar labu atbalstu.
- Regulāri veikt vieglus stiepšanās vingrinājumus pēdām un apakšstilbiem.
- Uzturēt veselīgu svaru.
- Izvairīties no pārmērīgas slodzes uz pēdām.
Piezīme: Šis ir tikai vispārīgs pārskats par plantāra fascīta cēloņiem un risinājumiem. Katrs gadījums ir individuāls, un tikai ārsts var sniegt precīzu diagnozi un ieteikt piemērotāko ārstēšanu.
