Pēdas apakšējā daļa ir balsta punkts visam ķermenim, tāpēc to ir viegli pārslogot. Sāpes var būt asas, dedzinošas vai velkošas — īpaši no rīta vai pēc ilgstošas slodzes.
Biežākie sāpju cēloņi pēdas apakšā:
- Plantārais fascīts - Saistaudu iekaisums pēdas velvē, bieži izraisa asas sāpes pie pirmajiem soļiem no rīta. Uzzini vairāk šeit
- Pēdas pārslodze / plakanā pēda - Nepietiekams velves atbalsts rada hronisku spriedzi un sāpes. Uzzini vairāk šeit
- Nepiemēroti apavi - Cietas zoles, augsti papēži vai pārāk plati/šauri apavi rada nepareizu noslodzi.
- Papēža piesis (osteofīti) - Kaulaudu izaugumi papēža daļā izraisa spiedienu un sāpes staigājot. Uzzini vairāk šeit
- Ilgstoša stāvēšana vai staigāšana - Īpaši uz cietām virsmām, bez atbilstoša atbalsta.
- Diabēts vai nervu bojājumi (neiropātija) - Mazināta sajūta, tirpšana vai dedzināšana pēdu apakšā.
Ko darīt, ja sāp pēdas apakša?
Izvēlies ortopēdiskas zolītes
- Nodrošina pareizu pēdas velves atbalstu.
- Bauerfeind zolītes pēdu nostāda anatomsiski pareizā pozīcijā un mazina slodzi problēmpunktos. Apsaktīt zolītes
Kompresijas zeķes
- Palīdz pie asinsrites traucējumiem vai pietūkuma pēdās.
- Nodrošina atbalstu un stabilitāti ilgstošas slodzes laikā.
Vingrinājumi pēdām
- Vingro pēdas velves stiprināšanai (piemēram, sarullē dvieli ar pirkstiem, ripini tenisa bumbiņu).
- Izstiep plantāro fasciju un ikrus.
Atvēsinošas kompreses - Ja sāpes ir saistītas ar iekaisumu (plantārais fascīts), palīdz aukstuma kompreses uz 10–15 min.
Konsultējies ar speciālistu - Ja sāpes nepāriet vai pasliktinās, nepieciešama podologa vai ortopēda konsultācija.
Zolītes pēdām
- Samazina spiedienu uz sāpīgajām zonām
- Nodrošina biomehānisku atbalstu pēdas velvei
- Piemērotas gan ikdienas valkāšanai, gan sportam
Apskatīt visas ortopēdiskās zolītes
*Šis raksts ir informatīvs. Ja pēdu sāpes ir noturīgas, traucē kustībām vai parādās pēkšņi, obligāti konsultējies ar ārstu vai podologu, lai saņemtu piemērotu ārstēšanu.
